अलोन, हेट स्टोरी फिल्में कर चुके करन सिंह ग्रोवर इन दिनों बिपाशा बसु के साथ शादी की खबरों को लेकर सुर्ख़ियों में हैं. इंडस्ट्री में वह अपनी फिट बॉडी के लिए चर्चित हैं और वह इसका क्रेडिट बिपाशा को देने से नहीं हिचकते. करन बताते हैं कि बिपाशा फिटनेस को लेकर बहुत फोकस्ड रहती हैं और उनकी यही बात उन्हें भी प्रेरित करती है. दोनों साथ में एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं. एक नजर करन के फिटनेस और डायट पर.
मेरे लिए फिटनेस मेडिटेशन की तरह है, जो मुझे बहुत सुकून देता है. मैं वर्कआउट नहीं करता तो लगता है कि कुछ अधूरा रह गया है. 23 साल की उम्र में ही मैंने सिक्स पैक बना लिया था. तब से वर्कआउट और बैलेंस्ड लाइफ स्टाइल से मेंटेन रखा है. अब आप समझ सकती हैं कि मै अपने वर्कआउट को लेकर कितना एक्टिव रहता हूं. अपना वर्कआउट तो किसी भी हाल में नहीं छोड़ सकता. आप कह सकती हैं कि एक्सरसाइज मेरा फर्स्ट लव है. यहां तक कि बाहर भी मैं कहीं जाऊं, तो वर्कआउट करने काेई उपाय ढूंढ़ ही लेता हूं. माउंट आबू में मेरी फिल्म 3 देव के सेट पर वर्कआउट के लिए जगह नहीं मिल रही थी. प्रोडक्शन टीम से मैंने गुजारिश की, एक छोटा-सा जीम सेटअप कर दें. टीम ने फौरन सेट पर टेम्पररी जिम सेट लगवा दिया.
एक्सरसाइज रूटीन
हफ्ते में छह दिन जिम जाता हूं. सिर्फ एक दिन आराम करता हूं. हर दिन किसी एक बॉडी पार्ट पर वर्कआउट करता हूं. जब बहुत अपसेट रहता हूं, तो सबसे ज़्यादा समय जिम में ही बिताता हूं. इस बात से आप समझ सकती हैं कि मैं वर्कआउट को कितना एन्जॉय करता हूं. मैं सबको यही कहूंगा कि अपसेट होने पर अपनी एनर्जी को गलत जगह लगाने से अच्छा है कि उसे फिटनेस की ओर लगाएं. जिम के अलावा आप योग, स्विमिंग या दूसरे एक्टिविटीज को अपना सकते हैं.
सही समय पर सही डायट
मैं ज्यादातर फ्राइड और जंक फूड से दूर रहता हूं. हालांकि यह आसान नहीं है, पर अब मुझे इसकी आदत हो गयी है. दिन में छोटे-छोटे छह मील लेता हूं. सुबह की शुरुआत प्रोटीन शेक से करता हूं. नाश्ते में फल और व्हाइट ओट्स खाता हूं. लंच में ब्राउन राइस, बेक्ड चिकन, दाल और ढेर सारा सलाद. शाम के नाश्ते में अंडे की सफेदी,वेजिटेबल जूस या फ्रूट लेता हूं.
डिनर कमोबेश लंच की तरह ही होता है. मैं जल्दी डिनर कर लेता हूं. कभी शूटिंग में लेट हुआ, तो सूप पीकर काम चला लेता हूं. बीच-बीच में प्रोटीन शेक पीता रहता हूं. खान-पान में समय का बड़ा योगदान होता है. सही समय पर सही आहार शरीर की जरूरत है. छोटे-छोटे मील हर दो या तीन घंटे पर लेना मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है, जो हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
