अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद बहुत जरुरी है. हर इंसान को कम से कम सात घंटे नींद लेनी ही चाहिए. अच्छी नींद के लिए अच्छा बेडरुम या सोने का कमरा होना बहुत जरुरी है. आपका बेडरूम नींद फ्रेंडली होना चाहिए, जिससे आप आराम से वहां पर अच्छी नींद ले सकें. एक नज़र कुछ खास बातों पर, जिससे आप अपने रूम को नींद फ्रेंडली आसानी से बना सकते हैं.
– कई लोग गहरी नींद आने के लिये अंधेरे कमरे में सोना पसंद करते हैं, इसलिए अपने कमरे में गहरे रंग के या ज़्यादा भारी परदे लगाएं, जिससे सूरज की रोशनी या फिर दूसरी रोशनी कमरे के अंदर ना आ सके.
– जिन्हें डिम लाइट में सोना पसंद होता है, वे नाइट बल्ब का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह डिम लाइट कई रंगों में आती हैं. आप एक डार्क रंग का नाइट बल्ब चूज कर सकते हैं.
– टीवी नींद को खराब करती है इसलिये इसे किसी दूसरे कमरे में रखें क्योंकि नींद न आने पर आप टीवी देखने लगते हैं या आप टीवी देखते हुए नींद का इंतज़ार करते हैं लेकिन इससे आप खुद को नींद से दूर कर लेते हो.
– रात में सोते वक्त ये ध्यान में रखें कि बाथरूम में पानी टपकने की आवाज न आए. दरवाजों और खिड़कियों को भी पहले से बंद कर लें ताकि हवा से अचानक खिड़की-दरवाज़े बंद होकर आपकी नींद में खलल न डालें.
– बेडरूम में आप पसंदीदा महक को भी शामिल कर सकते हैं. अरोमा, वैनिला जो भी आपको पसंद हो, उसके फ्रैगनेंस से अपने बैडरूम को महकाना आपकी नींद को अच्छा लगेगा.
