गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर कई बदलावों से गुजरता है. हार्मोनल उतार-चढ़ाव, शारीरिक परिवर्तन और अंगों पर दबाव किसी के पाचन को प्रभावित करते हैं, जिससे विभिन्न पाचन संबंधी जटिलताएं पैदा होती हैं. गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक महिला को होने वाली गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने और उनके प्रभावी प्रबंधन के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं.
मॉर्निंग सिकनेस और मतली: गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होना काफी आम है, जिसमें मतली और उल्टी की भावना भी शामिल है. हालांकि इन लक्षणों का सटीक कारण कुछ हद तक अनिश्चित है, लेकिन माना जाता है कि ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव से जुड़े हैं. ऐसी असुविधाओं को कम करने के लिए, व्यक्ति बार-बार छोटे भोजन का सेवन करने, पर्याप्त तरल पदार्थ पीने, हाइड्रेटेड रहने और संभावित उपचार के रूप में अदरक या एक्यूप्रेशर बैंड जैसे विकल्पों पर विचार कर सकता है.
सीने में जलन और अपच: आपकी गर्भावस्था की प्रगति के दौरान, जैसे-जैसे आपके छोटे बच्चे का विकास जारी रहता है, उनके विकास के कारण आपके पेट पर दबाव पड़ने की संभावना होती है. नतीजतन, यह सीने में जलन और अपच जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है. इन असुविधाओं से राहत पाने के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञ छोटे भोजन का चयन करने, मसालेदार या चिकनाई वाले भोजन से पूरी तरह परहेज करने और सोने की मुद्रा अपनाने की सलाह देते हैं. जहां आप अपने सिर और छाती को अपने शरीर के बाकी हिस्सों से ऊंचा रखते हैं.
गर्भकालीन मधुमेह और आहार: कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह विकसित हो सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर पर असर पड़ता है. उचित आहार यहां महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जटिल कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें. इस स्थिति के प्रबंधन के लिए आपके स्वास्थ्य की नियमित निगरानी और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है.
गर्भावस्था से पहले या उसके दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को रोकने के उपाय
संतुलित आहार: विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संपूर्ण आहार का सेवन करें. यह इष्टतम पाचन को बढ़ाएगा, कब्ज की चिंताओं को कम करेगा, और आपके कल्याण और आपके बच्चे के स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा.
हाइड्रेशन: उचित पाचन में सहायता करने और कब्ज को रोकने के लिए अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है. आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर और पर्यावरण के तापमान जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए, हर दिन लगभग 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए.
अच्छे से भोजन करना: स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और अत्यधिक सेवन से बचने के लिए जो सीने में जलन और अपच को बढ़ा सकता है, गणनात्मक और धीमी गति से खाने की सलाह दी जाती है, और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें.
नियमित व्यायाम: आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की मंजूरी से, टहलने या प्रसव पूर्व योग जैसे लगातार, हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है. शारीरिक गतिविधि पाचन को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकती है और कुछ शारीरिक असुविधाओं को कम कर सकती है.
अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से परामर्श करें: अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को अपने जीआई मुद्दों और आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी असुविधा के बारे में हमेशा सूचित रखें. अगर जरूरी हो तो वे अनुकूलित सलाह प्रदान कर सकते हैं और सुरक्षित दवाओं या उपचार की सलाह दे सकते हैं.
प्राकृतिक उपचार: कई महिलाएं अदरक, पुदीना और कैमोमाइल जैसे प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत पाती हैं. फिर भी, इन पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है.
प्रसवपूर्व विटामिन: यदि आप जीआई समस्याओं के कारण भोजन से अपने सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद प्रसवपूर्व विटामिन लेने पर विचार करें. ये कमियों को पूरा कर सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
