Health care : पेट में भारीपन और हमेशा फूला हुआ फ़ील होना . कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन और खाते समय हवा निगलने के कारण ऐसी परेशानी होती है. इसके अलावा, सूजन अधिक गंभीर कारणों से भी हो सकती है, जैसे कब्ज, भोजन के प्रति असहिष्णुता और इरिटेबल बावेल सिंड्रोम. कुछ लोगों को मासिक धर्म की तारीखों के आसपास पेट फूला हुआ महसूस होता है.कई मामलों में, सूजन आंत के असंतुलन का संकेत हो सकती है. हमारी आंत को फाइबर को पचाने में मदद के लिए कुछ बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह इसे स्वयं पचा नहीं सकता है. यदि आपकी आंत में सही बैक्टीरिया नहीं हैं या पर्याप्त मात्रा में नहीं हैं, तो कुछ प्रकार के फाइबर फर्मेंट हो सकते हैं. इससे गैस का उत्पादन हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है. आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बार-बार होने वाली सूजन की परेशानी को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार के कुछ सुझाव अजमा सकते हैं .
फरमेंटेड फूड: फर्मेंटेशन लाभकारी सूक्ष्मजीवों के विकास को प्रोत्साहित करता है, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विकास को हतोत्साहित करता है यह किण्वित खाद्य पदार्थों को खराब होने से बचाता है, जिससे पाचन भी अच्छा रहता है. आप दही का सेवन कर सकते हैं.
जामुन : ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन में पॉलीफेनोल्स जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं.पॉलीफेनोल्स आंत की दीवार और आंत माइक्रोबायोम की संरचना पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं.
सक्रिय चारकोल : भोजन के साथ सक्रिय चारकोल लेने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है सक्रिय चारकोल में छोटे वायु पॉकेट होते हैं जो अतिरिक्त गैस को अवशोषित करते हैं इससे गैस बनने से रोकने में मदद मिल सकती है. अगर आप पहले से कोई खा रहे हैं तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूरी है
टहलने जाना, उचित रूप से हाइड्रेटेड रहना और नियमित रूप से छोटे हिस्से खाना, ये सभी चीजें सूजन में मदद करती हैं. हवा निगलने से बचने के लिए मुंह बंद करके चबाने की सलाह दी जाती है.
हालांकि सूजन अक्सर चिंता का कारण नहीं होती है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि यदि आप तीन सप्ताह या उससे अधिक समय से पेट फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, आपने अपना आहार बदलने की कोशिश की है लेकिन फिर भी पेट फूला हुआ महसूस हो रहा है, आपके पेट में सूजन या गांठ है तो आपके डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है.
