सफाई – अपनी त्वचा से अतिरिक्त तेल, गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने के लिए दिन में दो बार सौम्य क्लींजर का उपयोग करें
एक्सफोलिएट- स्किन के पोर को खोलने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में 2-3 बार हल्के एक्सफोलिएंट का उपयोग करें.
गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल वाले मेकअप, मॉइस्चराइज़र और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों को चुनें, जिसका अर्थ है कि उनमें छिद्र बंद होने की संभावना कम होती है.
अपना चेहरा बार – बार छूने से बचें. अपने चेहरे को छूने से गंदगी और बैक्टीरिया आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से मुँहासे बढ़ सकते हैं.पिंपल्स को तोड़ने या दबाने से बचें.
उच्च तनाव के स्तर से हार्माेनल परिवर्तन हो सकते हैं जिससे मुँहासे बढ़ सकते हैं. गहरी साँस लेना, ध्यान या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें.
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना फायदेमंद होता है. डेयरी, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें, क्योंकि वे कुछ व्यक्तियों में मुँहासे में योगदान कर सकते हैं.
उचित जलयोजन त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और मुँहासे की रोकथाम में योगदान दे सकता है.
अल्कोहल-आधारित टोनर जैसे कठोर रसायनों वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें, जो त्वचा को ख़राब कर सकते हैं और मुँहासे बढ़ा सकते हैं.
नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, तनाव कम होता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, जो साफ त्वचा में योगदान कर सकता है.
अगर मुंहासे बहुत बढ़ गए हो तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेने पर विचार करें
Also Read: Beauty Tips : हर दिन एलोवेरा जूस पीने का होगा जादुई असर, देखने वाले हो जाएंगे हैरान
