फ्लू एक अत्यधिक संक्रामक श्वसन संक्रमण है, जो इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है. फ्लू के लक्षण आम तौर पर लगभग एक सप्ताह तक रहते हैं, लेकिन सबसे गंभीर लक्षण केवल दो से तीन दिनों तक ही रहते हैं. हालांकि ठीक होने के बाद आपको अगले एक सप्ताह तक थकान, कमजोरी और खांसी का अनुभव जारी रह सकता है. फ्लू से जल्दी छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना और हाइड्रेटेड रहना है, लेकिन कुछ और चीज़ें हैं जिन्हें आज़माकर आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं. तेजी से ठीक होने में मदद के लिए यहां 10 टिप्स दिए गए है.
घर पर रहें
आपके शरीर को फ्लू वायरस से लड़ने के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपकी दैनिक दिनचर्या को ठंडे बस्ते में डाल देना चाहिए. आपको किराने की खरीदारी करने या सप्ताह भर के लिए कपड़े धोने का लालच हो सकता है, लेकिन आप अपना नुकसान कर रहे होंगे. काम या स्कूल से आने के बाद घर पर रहें और जब तक आप बेहतर महसूस न करने लगें तब तक काम रोक दें.
हाइड्रेट
फ्लू का एक लक्षण तेज़ बुखार है, जिससे पसीना आ सकता है. आप उल्टी या दस्त की समस्या से भी जूझ रहे होंगे. आपके शरीर को खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए, और संक्रमण से लड़ने के लिए और भी अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है. पानी सर्वोत्तम है, लेकिन आप हर्बल चाय या शहद वाली चाय भी पी सकते हैं. ये आपको हाइड्रेटेड रखते हुए आपके लक्षणों पर सुखदायक प्रभाव डाल सकते हैं.
पर्याप्त नींद लें
फ्लू से लड़ते समय नींद आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी दवा है. सोफे पर बैठकर टीवी देखना कोई बुरा विचार नहीं है, लेकिन आपको रात भर अपना पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो नहीं देखना चाहिए. सामान्य समय से पहले बिस्तर पर जाएं और सो जाएं. आप अपने शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय देने के लिए दिन में झपकी भी ले सकते हैं.
स्वस्थ भोजन खायें
फ्लू से उबरने के लिए आपके शरीर को बेहतर पोषण की आवश्यकता होती है. ताजे फल और सब्जियां महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं क्योंकि यह वायरस से लड़ता है.
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हवा में नमी जोड़ें
शुष्क हवा आपके लक्षणों को बदतर बना सकती है. वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी जोड़ता है और जमाव को कम करने में मदद कर सकता है. बाज़ार में कई प्रकार के ह्यूमिडिफ़ायर और वेपोराइज़र उपलब्ध हैं. उदाहरणों में कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर और स्टीम वेपोराइज़र शामिल हैं. ये आपके स्थानीय बिग-बॉक्स स्टोर, फ़ार्मेसी या ऑनलाइन उचित मूल्य पर आसानी से मिल सकते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
