आजकल भागदौड़ वाली जीवनशैली में तनाव आम बात है. ऐसे में खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ रखना एक चुनौती है. इन बातों को बनाएं जीवनशैली का हिस्सा.
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ नया सीखने का प्रयास करते रहें. इसके अलावा जो काम आपको पसंद है उसके लिए समय निकालकर उन्हें करें. इससे आपको मजा भी आयेगा और अधिक सीखने का मौका मिलेगा.
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ऐसा माना जाता है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग रहता है. स्वस्थ शरीर रखने के लिए आपको अपने सेहत का ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए आप स्वस्थ खान-पान लें, खूब पानी पीएं. इसके अलावा व्यायाम करें और पूरी नींद लें. योग को जीवन में शामिल करें. धूम्रपान व शराब के सेवन से दूरी बनाएं.
ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो सकारात्मक सोच के हों. जो लोग सामजिक रूप से सक्रिय होते हैं, वे लोग अधिक स्वस्थ रहते हैं. ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें और अच्छा सोचें.
किसी जरूरतमंद की मदद करें. इससे आपको आंतरिक खुशी मिलेगी. खुश रहना आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में सहायक होता है.
कभी-कभी ऐसा होता है कि आपका शरीर और दिमाग ब्रेक चाहता है, लेकिन आप नहीं ले पाते हैं, तो ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है. छुट्टियां लेकर आप खुद को रीचार्ज कर सकते हैं.
मौसम में आने वाला बदलाव सुहाना तो लगता है, लेकिन यही सीजनल चेंज हमारे स्वास्थ्य को भी कई प्रकार से प्रभावित करता है.
विटामिन-सी युक्त फल लें
यह शरीर की इम्युनिटी मजबूत करने में मददगार साबित होते हैं. इससे संक्रमण का खतरा टल जाता है. इसके लिए डायट में आंवला, नीबू, संतरा आदि को शामिल करें.
अदरक और शहद कारगर
यह सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में कारगर हैं. एक इंच अदरक को कद्दूकस कर उसका रस निकाल लें और उसे आधा चम्मच शहद में मिला लें. अब इसे धीरे-धीरे खाएं.
गर्म पानी और नमक से गरारे
गले में होने वाली खराश से राहत पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच नमक मिलाकर उससे कुछ देर तक गार्गल करें. इससे गले में खराश से राहत और सुकून मिलता है.
