आज के समय में मोटापा कई लोगों के जीवन की सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है. मोटापा बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि अनहेल्दी खानपान, फास्ट फूड, ज्यादा खाना, नींद ठीक से नहीं पूरी करना, ऐसी कारणों के वजह से लोगों के पेट में चर्बी बढ़ जाती है . मोटापा तभी कम किया जा सकता है जब आप एक काफी हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाएं और साथ ही अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें. इसके साथ ही आप अपने मॉर्निंग रूटीन में कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं जिन्से आप को काफी कम समय में बेहतरीन रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे. जानिए क्या हैं वो चीज़ें.
ग्रीन टी
वेट लॉस के मामले में ग्रीन टी सदियों से सबकी पहली च्वाइस है. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है . मार्केट में कई कंपनियाों के ग्रीन टी बैग्स उपलब्ध हैं. ग्रीन टी बनाने की प्रक्रिया बेहद ही आसान है आप को बस गर्म पानी में ग्रीन टी बैग को 2 से 4 मिनट तक डूबो कर रखना होता है.
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर हमारे शरीर में एंटीऑडिडेंट्स की मात्रा को बढ़ाता है और हमारे शुगर लेवल को भी मेंटेन रखता है. रोजाना इसका सेवन करने से हम हमारे बेली फैट को कम कर सकते हैं. एप्पल साइडर विनेगर में सिट्रिक ऐसिड भी मौजूद होता है जो हमारे लिए कई बीमारियों में फायदेमंद साबित होता है.
नींबू पानी
नींबू पानी का सेवन रोज सुबह गुनगुने पानी में मिलाकर करने से हम हमारी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं. नींबू पानी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं.
रोज सुबह एक ग्लास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस निचोड़ कर पीने से आप अपने बॉडी फैट को कम कर सकते हैं. इस ड्रिंक को आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं, इससे न केवल आप के बॉडी फैट को कम करने में मदद होगी बल्कि आप हमेशा डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से भी दूर रहेंगे और खुद को काफी तरोताजा महसूस करेंगे.
डिटॉक्स वाटर
डिटॉक्स वाटर के कई प्रकार होते हैं . डिटॉक्स वाटर हमारे स्वास्थ्य को अच्छा रखने में और वजन को कम करने में बेहद ही फायदेमंद साबित होता है. डिटॉक्स वाटर साथ ही साथ हमारे शरीर के वाटर रिटेंशन को भी काफी ज्यादा बूस्ट करता है.
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डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए आप को अपने पसंदीदा फल, जड़ी बूटियों या सब्जियों को पानी से भरे एक बर्तन में रात भर रखना है और अगली सुबह इसका सेवन करना है.
जीरा पानी
जीरा एक ऐसा तत्व है जो फाइबर और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिस्से आप के शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आप के वजन में आप को घटाव देखने को मिलता है. जीरा पानी का सेवन के लिए एक चम्मच जीरे के बीज को रात भर के लिए एक ग्लास पानी में भिगो दें और सुबह बीज को निकाल कर उसके पानी को पी जाएं.
दालचीनी की चाय
दालचीनी एक ऐसी सामग्री है जिसमें कई प्रकार के गुण मौजूद हैं. दालचीनी की चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में दालचीनी के कुछ टुकड़े डालें और उसे 10 मिनट तक उबलने दें, आप इसका सेवन ऐसे भी कर सकते हैं और अगर चाहें तो स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं.
हल्दी वाली चाय
हल्दी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और हमारे शरीर के मेटाब्लोलिज्म को बढ़ाता है जिससे कि हमारा फैट बर्न होता है. विशेषज्ञों की ओर से ये सलाह दी जाती है कि हल्दी वाली चाय का सेवन करने से बॉडी फैट कम होता है.
रिपोर्ट- पुष्पांजलि
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