बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से रखें सुरक्षित, अपनाएं ये उपाय

मौसम में बदलाव लगातार ही जारी है. सर्दियां अपने अंतिम चरण पर पहुंच चुकी हैं जबकि, गर्मी भी दस्तक देने की तैयारी में है. बदलते मौसम के बीच इस बात का ध्यान भी हमारे लिए रखना जरुरी है कि हम अपने सेहत का ध्यान सही तरीके से रखें. मौसम में हो रहे बदलाव के बीच हमारी एक गलती हमें काफी बीमार कर सकती है. बता दें बदलते मौसम के बीच बीमार पड़ना काफी आम बात है लेकिन कुछ ऐसे उपाय भी हैं जिनको लागू कर आप बदलते मौसम के बीच खुद को होनी वाली बीमारियों से सुअक्षित रख सकते हैं. आज हम इस आर्टिकल में आपको इन्हीं आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जान लेते हैं.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का क्या है कहना?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की अगर माने तो मौसम में हो रहे बदलाव के दौरान सर्दी, खांसी, अस्थमा, वायरल संक्रमण के मामले काफी आम हो जाते हैं. ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन बीमारियों से जुड़ी समस्याओं से निबटने के लिए और इनके जोखिमों को कम करने के लिए हेल्दी और न्यूट्रीसियस डायट का सेवन करने की सलाह देते हैं. विशेषज्ञों की अगर माने तो मौसम में हो रहे बदलाव के दौरान अगर आप अपने डायट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप इन मौसमी बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं. इन छोटी-छोटी चीजों को दिनचर्या में शामिल कर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं. तो चलिए जानते हैं मौसम में हो रहे बदलाव के दौरान आपको किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए.

स्ट्रीट फूड्स से रहें दूर

बदलते मौसम के बीच शाम के समय स्ट्रीट फूड्स या फिर फ़ास्ट फूड खाने की इच्छा हो सकती है. लेकिन, अगर आप बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो आपको अपने इस तरह की इच्छाओं पर काबू रखना चाहिए. बदलते मौसम के दौरान होने वाली बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखने के लिए आपको हरी साग-सब्जियां, सीजनल फ्रूट्स और पानी का सेवन जमकर करना चाहिए. ये छोटे-छोटे बदलाव आपको सभी तरह की बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं.

हरी पत्तेदार साग-सब्जियों का सेवन

हरी पत्तेदार साग-सब्जियां जैसे कि पालक कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स में रिच होते हैं. इस तरह की हरी साग-सब्जियों को अपने डायट में शामिल करने पर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. हरी साग-सब्जियों से जुड़ी एक रिसर्च भी सामने आयी जिसमें पाया गया कि इस तरह की सब्जियां डाइटरी नाइट्रेट से लोडेड होती हैं और यह एंटी-इंफ्लेमेटरी क्वालिटीज वाला एक आर्गेनिक कंपाउंड है. इस तरह की सब्जियों को डायट में शामिल कर आप अपने शरीर की जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा कर सकते हैं.

सीजनल फ्रूट्स का करें सेवन

अपने डायट में विटामिन सी की जरुरत को पूरा करने के लिए आप सीजनल खट्टे फलों को जोड़ सकते हैं. इस तरह के फलों का सेवन करने पर मौसम में होने वाले बदलाव के दौरान हेल्दी और बीमारियों से मुक्त रहने में मदद कर सकता है. विटामिन सी लोडेड फ्रूट्स की लिस्ट पर नजर डालें तो इनमें संतरे, नींबू और अंगूर जैसे फल आते हैं. इस तरह के फल आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं.

खुद को रखें हाइड्रेटेड

मौसम में हो रहे बदलाव के दौरान हमें इस बात का ध्यान भी रखना चाहिए कि हम सही मात्रा में पानी पी रहे हों. लगातार पानी पीते रहने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है. अगर हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो ऐसे में हमारा इम्यून सिस्टम भी सही तरीके से काम करता है और बीमारियों से लड़ने में हमें मदद मिलती है.