Lifestyle Tips: काम और पढ़ाई के वजह से हम बहुत तनाव में रहते है. ऐसे में ना हमें काम में मन लगता है और ना ही अपने सेहत पर ध्यान देने का समय मिल पाता है. इस कारण हमारी सामाजिक, व्यावसायिक और निजी जीवन पर भी असर पड़ता है. आज की जीवनशैली में हम तनाव से बच तो नहीं सकते है पर कुछ ऐसी चीजें है जिसे अपना कर हम अपने जीवन को आसान बना सकते है. आइए जानते है कुछ ऐसे टिप्स जिसे अपनाकर, इस सप्ताह हम अपने काम के साथ-साथ खुद पर भी ध्यान दे सकते है.
सोमवार: करें खुद की केयर
सप्ताह का शुरूआत खुद की देखभाल से करें. सोमवार सप्ताह का पहला दिन होने के कारण इस दिन काम का प्रेशर बहुत ज्यादा होता है. ऐसे में अच्छी तरह से काम करने के लिए खुद का ध्यान रखना जरूरी है. अपने मनपसंद बबल या बाथ साल्ट से नहाने का आनंद लें. एक्सफोलिएट और पौष्टिक आहार को अपने रूटीन में शामिल करना ना भूलें.
मंगलवार: रखे अपने कमरे को साफ
काम में मन लगाए रखने के लिए आप जहां काम करते है उस जगह को साफ रखना बेहद जरूरी है. काम में ध्यान बनाए रखने के लिए दिन का थोड़ा समय अपने कमरे को साफ करने में लगाए. आप अपने कमरे के छोटे से हिस्से को भी साफ कर सकते है जैसे कपड़ों की दराज और किताबों की शेल्फ.
बुधवार: डिजिटल डिटॉक्स
आज की डिजिटल दुनिया में लोग अपना अधिक से ज्यादा समय फोन और लैपटॉप पर बिताते है, जिससे हमारे आंखों और दिमाग पर असर पड़ता है. ऐसे में कुछ समय का ब्रेक महत्त्वपूर्ण हो जाता है. फोन, टैबलेट और लैपटॉप का उपयोग ना करके इस दिन आप अपने दिमाग और मन को शांति दे सकते है.
गुरुवार: रखे इनबॉक्स को व्यवस्थित
पुराने ईमेल और मैसेज को समय-समय पर देखे ना जाने पर वह अनियंत्रित हो जाते है. इस दिन अपने ईमेल और मैसेज को पड़ने के लिए समय निकाले और जो ईमेल आपके काम की नहीं उन्हें डिलीट कर दें.
शुक्रवार: करें दान
हमारे घर में कई ऐसी चीजें रखी होती है जिनका हम इस्तेमाल नहीं करते है. इस दिन का थोड़ा का समय निकाल कर ऐसे समान चुने जिनकी आपको जरूरत नहीं और जरूरतमंद को दान कर दें. ऐसे करने से उनकी मदद के साथ-साथ आपके घर की सफाई भी हो जाएगी.
शनिवार: शरीर का रखे ध्यान
ऐसी चीजों में शामिल हो जिससे आपके मन और शरीर को खुशी मिलती हो. पसंदीदा खाना आपको खुश रखने में मदद करता है. ऐसा खाना पका कर खाए जो आपको बेहद पसंद हो.
रविवार: प्रकृति से जुड़े
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए प्रकृति से जुड़े रहना बेहद जरूरी है. इस दिन 20-30 मिनट का समय निकाल कर अपने आस-पड़ोस में सैर करें या फिर पास के पार्क में समय बिता कर आए.
