Vitamin-D Deficiency in Women: हमारा शरीर सही तरीके से काम कर सके इसलिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि हम उसे सभी तरह के पोषक तत्व दें. हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमारे शरीर को जो भी विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत हो वह मिलता रहे. अगर ये सभी चीजें पर्याप्त मात्रा में हमें नहीं मिलती तो इस वजह से हमें कई तरह के हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है. विटामिन-D के बारे में तो आप सभी जानते ही होंगे. हमारे शरीर और हड्डियों के लिए यह कई कारणों से काफी जरूरी हो जाता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें विटामिन-D की मात्रा हमारे बॉडी में अगर 30ng/ml से कम हो तो उसे सही नहीं माना जाता है. अगर हालात ऐसे हों तो फिर इसे विटामिन-D की कमी के तौर पर कहा जा सकता है. अगर आपके शरीर में विटामिन-D की कमी हो जाती है तो ऐसे में आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं जिस वजह से उनमें दर्द और फ्रैक्चर की समस्या हो सकती है. खासकर बात जब महिलाओं पर आती है तो यह समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है.
विटामिन-D की कमी कैसे करें दूर
डॉक्टर्स की अगर माने तो महिलाऐं अगर अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहती हैं तो ऐसे में उन्हें रेगुलर बेसिस पे विटामिन-D और कैल्शियम से लोडेड सप्लीमेंट्स लेने चाहिए. इस तरह के सप्लीमेंट्स महिलाओं को हड्डियों के दर्द जैसी परेशानियों से बचा सकते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें अगर आप सही मात्रा में विटामिन-D लेते हैं तो यह आपकी मदद बोन हेल्थ में सुधार करने के साथ इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी मदद कर सकता है.
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अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें जब हमारे स्किन पर सूर्य की किरणें पड़ती हैं तो ऐसे में विटामिन-D का प्रोडक्शन होता है. लेकिन, अगर आप रेगुलर बेसिस पर एक्ससरसाइज या फिर फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं तो ऐसे में विटामिन-D की कमी की समस्या हो सकती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें दुनिया में काफी कम मात्रा में उस तरह के फूड आइटम्स पाए जाते हैं जिनमें विटामिन-D पाया जाता है. विटामिन-D के सबसे सस्ते सोर्स की अगर बात करें तो इसमें फैटी फिश और फिश लिवर ऑयल शामिल है. वहीं, अंडे के पीले वाले हिस्से में और मशरुम में भी विटामिन-D पाया जाता है. अगर आपके में बॉडी में विटामिन-D की कमी है तो ऐसे में न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है.
सप्लीमेंट्स कर सकते हैं आपकी मदद
आपकी जानकारी के लिए बता दें कैल्शियम और विटामिन-D के 100 प्रतिशत डायटरी एलाउंस वाले न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स दुकानों में आसानी से अवेलेबल है. कीमत के मामले में यह सप्लीमेंट्स काफी सस्ते होते हैं लेकिन, सेहत में सुधार करने के लिए ये काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं. अगर आप इस तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं तो ऐसे में महिलाओं के बोन हेल्थ में सुधार होने के साथ बॉडी में दर्द और बढ़ती उम्र के साथ फ्रैक्चर के रिस्क को भी कम करता है.
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हाल ही में पेश किये गए एक रिपोर्ट के अनुसार देश में करीब 80 प्रतिशत शहर में रहने वाली महिलाएं विटामिन-D की कमी से जूझ रही हैं. वहीं, साल 2023 में किये गए एक रिसर्च के अनुसार शरीर दर्द की समस्या से जूझ रहीं करीबन 87 प्रतिशत महिलाएं इस बात से अनजान होती हैं कि उनकी खराब बोन हेल्थ की वजह से ऐसा हो रहा है. बता दें इस समस्या से और दर्द से राहत पाने के लिए ये महिलाऐं कई तरह के घरेलु या फिर चालु तरीकों को अपनाती हैं.
Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह आप ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से एक बार जरूर पूछे, सभी अमल करें.
