डायटिंग और वर्कआउट के बिना कम करें अपना वजन, यहां जानें कैसे

Weight Loss Tips: आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गयी है. इस बिजी लाइफस्टाइल के बीचे अपने सेहत और वजन का ख्याल रखना काफी कठिन हो जाता है. पूरे दिन चेयर पर बैठे रहना, अपने बॉडी को मूव न करना मोटापा बढ़ने का एक मुख्य कारण बन गया है. जब आपका वजन बढ़ जाता है तो ऐसे में आप काफी चिंतित हो जाते हैं और इसे कम करने के लिए जिम में वर्कआउट या फिर डायटिंग का सहारा लेते हैं. लेकिन, कई बार ऐसा भी होता है कि इतना सबकुछ करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं होता है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो यह आर्टिकल आपके काम की है. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप बिना जिम और डायटिंग के भी अपना वजन कम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कैसे.

ज्यादा मात्रा में पीएं पानी

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको पूरे दिन हायड्रेटेड रहने की कोशिश करनी चाहिए. आपके बॉडी से हार्मफुल टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में पानी काफी मदद कर सकता है. अगर आप सही मात्रा में पानी पीते हैं तो ऐसे में बार-बार भूख लगने की समस्या भी नहीं होती है.

फाइबर इन्टेक बढ़ाएं

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में सलाद, वेजिटेबल्स और सूप का इस्तेमाल बढ़ाना चाहिए. अपने एक टाइम के डायट में सिर्फ वेजिटेबल्स या फिर स्प्राउट्स का ही इस्तेमाल करें. कोशिश करें कि शाम के सात बजे के बाद गेंहू या फिर चावल का इस्तेमाल कम कर दें. केवल यहीं नहीं, नाश्ते में ड्राय फ्रूट्स, सीड्स या फिर फ्रूट्स का सेवन करें. रात के समय अल्कोहल का सेवन करने से भी बचें.

एक्ससरसाइज

कोशिश करें कि आप हर दी कम से कम 30 मिनट तक किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लें. जरूरी नहीं कि आप जिम ही जाएं. आप अगर चाहें तो योग, वाक, लाइट एक्ससरसाइज भी कर सकते हैं. ये भी आपकी मदद फिर रहने में करेंगे. अगर आप इस तरह के एक्ससरसाइज को हेल्दी डायट के साथ मिक्स करते हैं तो आपका वजन कम हो सकता है.

मील के बाद वॉक

बता दें आपको हर भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए. ऐसा करना आपके डायजेस्टिव सिस्टम के लिए तो फायदेमंद है ही बल्कि इसके साथ ही कैलरी बर्न करने में मदद करता है. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया है कि भोजन के बाद वॉक करने से ग्लूकोज लेवल कम हो सकता है.