Summer Tips: अंडा, एक ऐसा फ़ूड आइटम जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. वैसे तो इसमें प्रोटीन के अलावा भी कई चीजें पायी जाती है लेकिन, मुख्य तौर पर इसे प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए ही खाया जाता है. आपने कई लोगों को अक्सर यह कहते हुए सुना होगा कि, आज हमने सुबह नाश्ते में उबला हुआ अंडा खाया है. चाहे कोई सा भी सीजन हो आपने उन्हें नास्ते में अंडा ही खाते हुए देखा होगा या सुना होगा. लेकिन, क्या गर्मियों में रोज अंडा खाना सही होता है? अक्सर आपने यह सुना होगा कि अंडे खाने से शरीर में गर्माहट पैदा होती है जिस वजह से गर्मियों के दिनों में यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. अब सवाल आता है कि गर्मियों के दिनों में रोज अंडे खाने चाहिए या फिर नहीं? चलिए जानते हैं.
रोज कितने अंडे खाना सही होता है?
एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो अंडा प्रोटीन का एक जबरदस्त सोर्स है और इसका सेवन हर सीजन में किया जा सकता है. आप अगर चाहें तो गर्मियों के दिनों में एक से दो अंडों का सेवन कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स की अगर माने तो अगर आप इस सीजन में लिमिटेड अमाउंट में अंडे खाते हैं तो ऐसे में आपकी बॉडी स्ट्रॉन्ग बनेगी और प्रोटीन की कमी भी दूर हो जाएगी. वहीं, अगर अआप हद से ज्यादा अंडों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर को फायदा नहीं बल्कि, नुकसान होगा. बता दें अंडों को खाने का सबसे सही तरीका उन्हें उबालकर खाना सही होता है.
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गर्मियों के दिनों में इन बातों का भी रखें ध्यान
अगर आप गर्मियों के दिनों में खुद को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है. केवल यहीं नहीं, आपको अपने डायट में फलों और सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए. गर्मियों के इन दिनों में खीरा, तरबूज और टमाटर को भी डायट में शामिल करना सही होता है क्योंकि, इनमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है.
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Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह आप ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से एक बार जरूर पूछे, तभी अमल करें.
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