Laziness: अक्सर हम सभी को लगता है कि हमारा शरीर काम करने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं है. हमें थोड़ा भी हिलने-डुलने का मन नहीं करता और हम सारा दिन बस आराम करने के बारे में सोचते रहते हैं. अगर कभी-कभार ऐसा होता है तो कोई बात नहीं, लेकिन अगर आपको लगातार सुस्ती और आलस्य का अनुभव हो रहा है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं.
खराब डाइट
हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे एनर्जी लेवल पर पड़ता है. प्रोसेस्ड फूड, शुगर और अनहेल्दी फैट से भरपूर डाइट थकान और सुस्ती का कारण बन सकती है. वहीं, संतुलित डाइट जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल शामिल हों, आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है.
डिहाइड्रेशन
शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी थकान और सुस्ती का एक बड़ा कारण है. जब शरीर में पानी की कमी होती है तो खून गाढ़ा हो जाता है और पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने में दिक्कत होती है. इससे मांसपेशियों में ऐंठन और थकान हो सकती है. इसलिए, पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है.
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नींद की कमी
अच्छी और पर्याप्त नींद न लेना भी सुस्ती का कारण बन सकता है. रात में कम से कम 7-8 घंटे सोना ज़रूरी है. नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है और ऊर्जा भंडार को फिर से भरता है.
व्यायाम की कमी
नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए बल्कि मानसिक चपलता के लिए भी ज़रूरी है. व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है, मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जिससे हम खुश और ऊर्जावान महसूस करते हैं.
चिकित्सा कारण
कभी-कभी लगातार थकान और सुस्ती के पीछे कोई चिकित्सा कारण भी हो सकता है. जैसे कि थायरॉयड की समस्या, एनीमिया, डिप्रेशन या कोई पुरानी बीमारी. अगर आपको बिना किसी कारण के लगातार थकान महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है.
