How to Relieve Accident Pain: कार दुर्घटना में शामिल होने से आपका शरीर बहुत ज़्यादा तनाव में आ जाता है. आपकी मांसपेशियां उस दिशा में और खिंचती हैं, जहां उन्हें नहीं जाना चाहिए. आपकी मांसपेशियों के अलावा, आपकी रीढ़ की हड्डी पर भी तनाव हो सकता है, जिन्हें आप हफ़्तों, महीनों या सालों तक महसूस कर सकते हैं. हालांकि दुर्घटना के बाद डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है, लेकिन आपको अपनी जांच और उपचार के बीच में क्या करना चाहिए?
दुर्घटना के तुरंत बाद अपनी सामान्य दिनचर्या पर वापस लौटना आपको और भी ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकता है. आपका डॉक्टर शायद आपको एक निश्चित अवधि के लिए घर पर आराम करने की सलाह देगा. अगर आप जल्दी ठीक होना चाहते हैं, तो आपको घरेलू उपचार आजमाने चाहिए, जो आपके डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के पूरक होंगे. यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं, जिनका इस्तेमाल आप घर पर ही अपनी रिकवरी में मदद के लिए कर सकते हैं:
ठंडा और गर्म सेंक
दुर्घटना के तुरंत बाद आपकी मांसपेशियां सूज सकती हैं या उनमें सूजन आ सकती है. सूजन को कम करने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है, दुर्घटना के बाद पहले 72 घंटों में ठंडा सेंक लगाना. कोल्ड कंप्रेस का एक और लाभ यह है कि यह प्रभावित क्षेत्र में दर्द रिसेप्टर्स को सुन्न कर देता है. दूसरी ओर, गर्मी मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है. हर घंटे दो कंप्रेस के बीच बारी-बारी से प्रयास करें.
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हाइड्रेट रहें
आपके घायल शरीर के अंग को ठीक करने के लिए रक्त प्रवाह आवश्यक है और रक्त प्रवाह को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सारा पानी पीना है. अपने पानी के साथ कुछ विटामिन सी लेने की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह सूजन को कम करता है और ऊतक की मरम्मत में मदद करता है.
गाना सुनें और गाएं
यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन गाना आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है. जब आपके शरीर को अचानक झटका लगता है, तो यह डायाफ्राम को कसता है और प्रभाव को कम करने के लिए आपकी पसलियों को संकुचित करता है. गायन आपके डायाफ्राम को आराम देने और आपकी पसलियों को आराम देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है.
मालिश करवाएं
मालिश आपके शरीर को तनाव से राहत देने के अलावा, सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है. अपने मालिश करने वाले को हल्के स्पर्श के साथ मालिश करने के लिए कहना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप दुर्घटना के कुछ दिनों बाद मालिश करवा रहे हैं.
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हर दिन थोड़ा व्यायाम करें
हो सकता है कि आपके डॉक्टर ने आपको कुछ समय आराम करने के लिए कहा हो, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहना चाहिए और टीवी देखना चाहिए. यदि आपको लगता है कि आपका शरीर बाहर घूमने के तनाव को नहीं झेल सकता है तो आप अपने लिविंग रूम में टहल सकते हैं.
हर्बल या प्राकृतिक उपचार
ये किसी भी तरह से चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं; हालांकि, कुछ हर्बल और प्राकृतिक उपचार आपके ठीक होने में मदद कर सकते हैं. हल्दी, अदरक की जड़ और अनानास बहुत अच्छे प्राकृतिक उत्पाद हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और ये बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं.
ये टिप्स करना आसान है और ये आपके घर में भी आसानी से उपलब्ध हो सकते हैं, लेकिन इन्हें करने से पहले अपने डॉक्टर से इनके बारे में ज़रूर पूछें.
