Eyesight Tips: आंखों की रोशनी अगर कम हो गई है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है. आज के समय में आंखों की रोशनी कम होने के कई कारण हैं. लंबे समय तक फोन देखना और खराब लाइफस्टाइल भी इन्ही में आते हैं. आंखों की रोशनी के लिए शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड, जेक्सैन्थिन, ल्यूटिन और बीटा कैरोटीन होने सबसे जरूरी होता है. चलिए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
आंखों की रोशनी नट्स से बढ़ाएं
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपको नट्स खाना शुरू कर देना चाहिए. जी हां, नट्स खाने से भी आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ती है. अगर आप रोजाना काजू, किशमिश, बादाम, अखरोट, ब्राजील सुपारी, मूंगफली आदि का सेवन करते हैं तो इससे आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ेगी.
खट्टा फल आंखों के लिए फायदेमंद
आंखों की रोशनी बढ़ाना है तो खट्टा फल खाना शुरू कर दें. क्योंकि खट्टे फल में विटामिन सी, विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
आंखों की रोशनी बढ़ाता है अंडा
अंडा खाकर भी आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं. क्योंकि अंडा ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक अच्छा सोर्स होता है साथ ही इसमें विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक आदि भी पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
आंखों की रोशनी को बढ़ाना है तो हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना शुरू कर दें. क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन दोनों ही भरपूर होती हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है.
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