Vitamin C : संतरे में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत भी माना जाता है. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर को खतरनाक संक्रमण से बचाता है. इसके अतिरिक्त संतरे में फ्लेविनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और इनके द्वारा कोशिकाओं को पहुंचने वाले नुकसान से बचाते हैं.
Vitamin C : Oranges : संतरे का सेवन करने से मिलते हैं या फायदे
Digestive Health : पाचन स्वास्थ्य
संतरे में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह पाचन तंत्र को बेहतर करने में मदद करता है और कब्ज जैसी बीमारी से निजात दिलाने में भी सहायक होता है.
High Blood Pressure : उच्च रक्तचाप
संतरे में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य का भी ध्यान रखता है.
Skin Health : स्वास्थ्य
संतरे में पाए जाने वाले विटामिन सी स्क्रीन के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. संतरा खाने से त्वचा में आंतरिक निखार आता है और इससे झुरियां और दाग धब्बे भी काम होते हैं.
Appetite : भूख करे कंट्रोल
संतरे में फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण यह पेट कुछ ज्यादा समय तक भरा रखने का काम करता है और इसके परिणाम स्वरूप फिजूल की भूख नहीं लगने देता है जिससे लोग ओवर ईटिंग से बच जाते हैं.
Hydration : हाइड्रेशन
संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाती है यह शरीर को कुछ समय तक हाइड्रेटेड रखने में सहायक होता है.
Immunity : प्रतिरक्षा प्रणाली
संतरे में पाए जाने वाला विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. संतरा खाने से मौसमी सर्दी और खांसी जैसी आम संक्रमण से फैलने वाली बीमारियों से बचाव में सहायता मिलती है. इसके अतिरिक्त अगर आपको कोई गंभीर बीमारी जैसे कि टाइप टू डायबिटीज या अन्य समस्याएं हैं तो किसी भी चीज का सेवन करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.
