Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ा हुआ वजन होना एक काफी आम समस्या है. दुनिया की एक बड़ी ऐसी आबादी है जो इस समय मोटापे की वजह से परेशान है. अक्सर जब हमारा वजन बढ़ता है तो उसे कम करने के लिए हम कई तरीके अपनाने लगते हैं. कोई जिम जाकर एक्ससरसाइज करता है तो कोई अपने डायट का ख्याल रखना शुरू कर देता है. आज की यह आर्टिकल भी उन्हीं लोगों के लिए है जो इस समय अपने बढ़े हुए वजन की वजह से परेशान है और आने वाले नये साल से पहले इसे कम करना चाहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप अपने डेली वर्कआउट रूटीन के साथ मिला लें तो काफी कम समय में आपका बढ़ा हुआ वजन घट सकता है.
जंक फूड से रहें दूर
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है कि आप जंक फूड से दूरी बना लें. आपको मार्केट में मौजूद हर पैक्ड और मीठी चीजों से भी दूरी बना लेनी होगी. जब आप इन बातों का ख्याल रखते हैं तो आपके शरीर में कैलरीज का इंटेक कम हो जाता है. वजन घटाने के सफर में यह काफी जरुरी होता है कि आप अपने शरीर को मेंटेनेंस से कम कैलरीज दें.
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प्रोटीन रिच डायट
बढ़े हुए वजन और शरीर में जमी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए डायट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर और प्रोटीन रिच चीजों का सेवन करना चाहिए. इन चीजों के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको भूख भी नहीं लगती है. पेट भरा होने की वजह से आप खाना कम खाते हैं और आपके शरीर में एक्स्ट्रा कैलरीज भी नहीं जाती है.
फिक्स टाइम पर करें भोजन
अगर आपको खाना-पीना काफी पसंद है तो आपके लिए वजन घटाना एक कठिन टास्क हो सकता है. बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए यह काफी जरूरी होता है कि आप अपने दिन के किसी भी भोजन को एक फिक्स्ड या फिर निर्धारित समय पर ही करें. इस ट्रिक को अपनाकर आप ज्यादा खाने की आदत से बचे रह सकते हैं.
पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी
ऊपर बताई गयी चीजों के अलावा बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए यह भी जरूरी हो जाता है कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद लें. आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप हर रात कम से कम 7 से 8 घंटों की नींद जरूर लें. जब आप सही तरीके से नहीं सोते हैं तो ऐसे में आपको हार्मोनल डिस्बैलेंस से गुजरना पड़ता है. जब आप इससे गुजरते हैं तो ऐसे में आपको भूख ज्यादा लगती है और आप खाने भी ज्यादा लग जाते हैं. लंबे समय तक ऐसा होते रहने से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आप चाहते है कि आपके साथ ऐसा न हो तो आपका प्रतिदन कम से कम 8 घंटे जरूर सोना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
