सर्दी में हाइपरटेंशन से बचाव: खानपान और व्यायाम पर दें ध्यान

नियमित दिनचर्या अपनाकर रहें स्वस्थकिशनगंज.सर्दी का मौसम अपने साथ ठंडजनित बीमारियों का खतरा भी लेकर आता है. इस समय हाइपरटेंशन के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी देखने को मिल रही है. विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में रक्तचाप को नियंत्रित रखना जरूरी है, क्योंकि लापरवाही के कारण ब्रेन हेमरेज और लकवे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. सिविल सर्जन डॉ. राजेश कुमार और गैर संचारी रोग पदाधिकारी (एनसीडीओ) डॉ उर्मिला कुमारी ने इस दिशा में विशेष सतर्कता बरतने की सलाह दी है.

हाइपरटेंशन: ठंड में बढ़ता खतरा

सिविल सर्जन डॉ राजेश कुमार बताते हैं कि ठंड के मौसम में रक्त धमनियों में थक्का जमने की आशंका बढ़ जाती है, जिससे रक्त का प्रवाह बाधित होता है. इससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है. डॉ. कुमार ने कहा, शारीरिक गतिविधियों में कमी और अनियमित खानपान हाइपरटेंशन के मुख्य कारण हैं. ऐसे मौसम में संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से इस बीमारी से बचा जा सकता है.

सही आहार और परहेज अपनाएं

डॉ उर्मिला कुमारी के अनुसार, ठंड के मौसम में खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. उन्होंने सलाह देते हुए कहा कि खाने में तेल-मसाले का उपयोग कम करें. मौसमी फल, सलाद और प्रोटीनयुक्त भोजन को प्राथमिकता दें.

रात का भोजन हल्का और समय पर करें. अधिक नमक और तरल पदार्थों के अधिक सेवन से बचें.

डॉ कुमारी ने कहा कि हाइपरटेंशन के मरीजों को वसायुक्त और गरिष्ठ भोजन से बचना चाहिए. पौष्टिक आहार से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और अन्य बीमारियों का खतरा भी कम होता है.

सुबह की सैर है सबसे जरूरी

डॉ राजेश कुमार और डॉ उर्मिला कुमारी ने जोर दिया कि शारीरिक क्रियाओं में कमी के कारण हाइपरटेंशन की समस्या बढ़ती है. नियमित व्यायाम और खुली हवा में तेज गति से टहलना बेहद लाभकारी होता है.डॉ कुमार ने कहा कि रोज सुबह 30 से 40 मिनट तेज गति से चलने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है. यह न केवल हाइपरटेंशन बल्कि अन्य हृदय संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है.

डा उर्मिला कुमारी ने कहा कि हाइपरटेंशन के मरीजों को नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवानी चाहिए. समय पर उपचार और जीवनशैली में सुधार से इस बीमारी से न केवल बचाव हो सकता है, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ भी रहा जा सकता है. “सर्दी के इस मौसम में स्वास्थ्य को लेकर सतर्कता बेहद जरूरी है. विशेष रूप से हाइपरटेंशन के मरीजों को खानपान, व्यायाम और दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए. सिविल सर्जन डॉ राजेश कुमार और एनसीडीओ डॉ.उर्मिला कुमारी के अनुसार, नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हाइपरटेंशन और अन्य बीमारियों से बचा जा सकता है.