तले भोजन से बनायें दूरी, फल-सब्जियों का करें सेवन: डॉ. अंजनी

प्रतिनिधि, महेशपुर बदलते मौसम के साथ ठंड ने प्रखंड क्षेत्र में मुश्किलें बढ़ा दी हैं. ऐसे मौसम में स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना अधिक रहती है. वायरस और बैक्टीरिया के संक्रमण के लिए यह समय अनुकूल होता है, जिससे इनफ्लुएंजा जैसी बीमारियां तेजी से फैल सकती हैं. सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र महेशपुर के डॉ. अंजनी भगत ने इस मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिये हैं. उन्होंने बताया कि शरीर को गर्म रखें और विशेषकर पैर, सिर और कान ढकें. तले-भुने और सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों से बचें. फल-सब्जियां और गुनगुना पानी पर्याप्त मात्रा में लें. नियमित व्यायाम, सुबह की सैर और 7-8 घंटे की नींद स्वास्थ्य बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं. ठंड में नमक की मात्रा कम करें और ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, किशमिश, काजू और अखरोट का सेवन करें. ये शरीर को गर्म रखते हैं और सर्दी-जुकाम से बचाते हैं. तुलसी और शहद का सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है. तुलसी का पत्ता शहद के साथ चबाने या तुलसी का पानी पीने से ठंड से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है. डॉक्टरों के अनुसार, ठंड का मौसम वायरस-बैक्टीरिया के पनपने का समय होता है, जिससे बच्चों, बुजुर्गों और दिल के रोगियों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. स्वस्थ दिनचर्या और चिकित्सकीय सलाह से ठंड के मौसम को आसानी से पार किया जा सकता है.