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Weight Loss Tips: बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए रोजाना चलें इतने स्टेप्स, जल्द होगा फायदा

Weight Loss Tips: वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है. लेकिन कुछ ऐसे उपाय हैं जिनकी मदद से हम अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.

Weight Loss Tips: तेजी से भागते हुए हमारे जीवन शैली में हम अक्सर अपने सेहत को अनदेखा कर देते हैं. जिसके कारण हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस भागदौड़ भरे जीवन में अक्सर हम अपने खान-पान के लिए फास्ट फूड पर निर्भर हो रहे हैं. ये प्रोसैस्ड फूड आइटम्स ही हैं जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे हमारा वजन तेजी से बढ़ रहा है. वजन बढ़ना अब एक परेशनी के रूप में हमारे सामने है. दुनिया की एक बड़ी आबादी ऐसी है जो वजन बढ़ने की वजह से परेशान हैं. बता दें वजन घटाना आसान काम नहीं है.इसके लिए आपको काफी मेहनत तो करनी पड़ती ही है बल्कि अन्य कई बातों का भी खास ख्याल रखना पड़ता है. आज हम आपको बताने वाले हैं कि आपको अपने बढ़े हुए वजन को घटाने के लिए प्रतिदिन कितने कदम चलने चाहिए. इसके साथ ही बढ़े हुए वजन को घटाने के कुछ अन्य तरीके भी बताने वाले हैं.

वॉक करना फायदेमंद

वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण एक जगह बैठे रहना और शारीरिक गतिविधि कम होने से भी है. इसके लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को मूव करते रहें. वजन कम करने के लिए कम से कम आपको 8,000- 10,000 कदम चलें. रोज अपना ये टारगेट सेट करें और इसे पूरी करने की कोशिश करें. आपके वजन को नियंत्रण करने का सबसे आसान उपाय है. इससे कैलोरी बर्न होता है और आपका वजन घटने लगता है. अगर आप इतने कदम चलते हैं तो ये आपको फायदा देगा. अगर आप 1,000 स्टेप्स चलते हैं तो आपकी लगभग 30-40 कैलोरी घटती है तो 10,000 स्टेप्स से 300-400 कैलरी बर्न होगी.

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सही डायट

वजन कम करने समय अपने डायट का ध्यान जरूर रखें और हो सके तो ऐसी चीजों को अपने डायट में शामिल करें जिनमें कैलरीज कम हों. एक ऐसा डायट लें जिसमें आपको सभी न्यूट्रिएंट्स मिल जाएं. आप अगर वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में ओट्स को शामिल करना चाहिए. इससे आपको काफी फायदा हो सकता है.

एक्सरसाइज

अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है और आप उसे कंट्रोल में नहीं रख पा रहे हैं तो ऐसे में आपको एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए. रोजाना एक्सरसाइज करने से आप अपने वजन ही नहीं बल्कि पूरे शरीर में भी बदलाव महसूस करेंगे. ऐसा करने से आप में ऊर्जा बनी रहेगी और कई बीमारियों से आपके शरीर को लड़ने की शक्ति भी मिलेगी.

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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.

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