Health Tips: हर एक व्यक्ति की इच्छा होती है कि वह निरोग रहे. अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए हम कई तरह के तरीकों को भी अपनाते हैं. हमारा शरीर पूर्ण रूप से तब स्वस्थ होता है जब हमारा दिमाग भी स्वस्थ रहे. आज के इस मॉडर्न समय में हमारी जीवनशैली में काफी परिवर्तन आ गया है. इस परिवर्तन का असर हमारे मेंटल हेल्थ पर भी होता है. जाने अनजाने हम अपने जीवन में कुछ ऐसी आदतों को शामिल कर ले लेते हैं जिसका नकारात्मक प्रभाव हमारे दिमाग पर पड़ता है. कोशिश यही करनी चाहिए कि हम इन आदतों से जितना दूर रह सकें उतना दूर रहें. तो आइए जानते हैं कौन सी आदत है जो आपके ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचा रही हैं?
ज्यादा तनाव लेना
आजकल लोगों में अधिक तनाव देखा जा सकता है. जब आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तब शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है. यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. लंबे समय तक ज्यादा स्ट्रेस लेने से यह गंभीर समस्या का रूप ले सकता है और अन्य कई बीमारियां इसके कारण हो सकती है.
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कम नींद लेना
जीवन में बढ़ी हुई व्यस्तता के कारण हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं. नींद हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी है. दिन भर की थकान के बाद शरीर और दिमाग दोनों को आराम की जरूरत होती है. जब हम 7-8 घंटे की नींद लेते हैं तब हमारा दिमाग भी सही ढंग से काम कर पाता है. अगर आप पूरी नींद नहीं ले पाते हैं तो काम पर सही तरीके से फोकस नहीं कर पाते हैं. नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और सिर दर्द की समस्या भी हो सकती है.
अकेले रहना
आज के समय में लोगों का आपस में मिलना जुलना कम हो गया है. अकेलेपन की समस्या देखने को मिल रही है. अपने ब्रेन को सुचारू ढंग से चलाने के लिए लोगों से मिलें. इससे आपका ब्रेन एक्टिव रहता है. अकेलापन होने से इसका असर आपके दिमाग पर पड़ता है और आप चीजों को ठीक तरीके से याद नहीं रख पाते हैं.
अनहेल्दी खाना
सही खान-पान हमें कई सारी बीमारियों से बचाता है. अगर आप अनहेल्दी खाना जैसे कि फास्ट फूड का सेवन करते हैं तो ये आपके दिमाग की सेहत के लिए अच्छा नहीं है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
