CBSE Board Exam 2025 : बोर्ड परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन का दबाव कई बार छात्रों के लिए तनाव व एंजायटी का कारण बन जाता है. छात्रों को इससे दूर रखने के लिए केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड ने कई उपाय किये हैं. दसवीं एवं बारहवीं की बोर्ड परीक्षा में शामिल होनेवाले छात्रों के लिए सीबीएसई हर साल काउंसलिंग सेशन का भी आयोजन करता है. वर्ष 2025 की बोर्ड परीक्षाओं का काउंटडाउन शुरू हो गया है. तैयारी के इस अंतिम दौर में तनाव से बचने एवं परीक्षा में उत्कृष्ट प्रदर्शन करने के लिए जरूरी है कि आप कुछ बातों पर विशेष ध्यान दें…
महत्वपूर्ण विषयों पर करें फोकस
बचे हुए दिनों को देखते हुए बेहतर होगा कि आप किसी भी विषय का गहन अध्ययन करने की बजाय मुख्य अध्यायों और महत्वपूर्ण टॉपिक्स पर ध्यान केंद्रित करें, जिनका पाठ्यक्रम में अधिक वेटेज है. उन टॉपिक्स को हाइलाइट करें, जिनकी आपको अभ्यास की आवश्यकता है. रटने की बजाय, सामान्य प्रश्नों और मूलभूत विचारों को समझने एवं दोहराने पर ध्यान दें.
अपनाएं रियलिस्टिक स्टडी पैटर्न
पूरा दिन कॉपी-किताबों से घिरे रहने की बजाय अपने दिन को पढ़ाई के चार सत्रों में विभाजित करें. प्रत्येक सत्र में अलग-अलग विषय पढ़ें. नये टॉपिक्स को पढ़ने और पुराने कॉन्सेप्ट को दोहराने के बीच संतुलन बनाएं. थकान से बचने के लिए छोटे ब्रेक लें. इसके लिए आप पोमोडोरो टेक्नीक भी अपना सकते हैं, यानी 25–30 मिनट पढ़ाई करें, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें. चार सत्र पूरे होने के बाद, एक लंबा ब्रेक लें. यह तरीका पढ़ाई में ध्यान केंद्रित रखने और याददाश्त मजबूत करने में मदद करता है.
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हल करें पिछले वर्षों के प्रश्नपत्र
पिछले वर्षों के प्रश्न पत्रों का अभ्यास करें, ताकि आप परीक्षा के प्रारूप और प्रश्नों के प्रकार से अच्छी तरह परिचित हों. बेहतर होगा कि इन प्रश्नपत्रों को आप परीक्षा के वास्तविक समय में समयसीमा के साथ हल करें. यह प्रैक्टिस आपका आत्मविश्वास व स्पीड बढ़ाने एवं एक्यूरेसी सुधारने में सहायक साबित होगी.
रिवीजन पर करें फोकस
शेष बचे दिनों में बेहतर होगा कि आप किसी भी विषय के नये टॉपिक को शुरू न करें. पहले से पढ़ी हुई सामग्री को बार-बार दोहराएं. संक्षिप्त सारांश, शॉर्ट नोट्स या फ्लैशकार्ड बनाएं, जिनमें फॉर्मूला, परिभाषाएं एवं विषय से संबंधित महत्वपूर्ण बिंदु शामिल हों. ये टूल परीक्षा के आखिरी दिनों में रिवीजन के लिए उपयोगी होंगे.
किस भी तरह के तनाव से रहे दूर
परीक्षा को लेकर हो रही एंजायटी से बचने के लिए विश्राम तकनीक का उपयोग करें. जब भी तनाव महसूस हो नाक से गहरी सांस लें, कुछ सेकेंड के लिए रोकें और धीरे-धीरे मुंह से छोड़ें. इसे 1–2 मिनट तक दोहराएं, यह तरीका आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा. कल्पना करें कि आप परीक्षा हॉल में आत्मविश्वास से बैठे हैं और आसानी से प्रश्नों के उत्तर दे रहे हैं. यह अभ्यास आत्मविश्वास बढ़ाने में सहायक होता है. याद रखें, थोड़ा नर्वस होना सामान्य है, क्योंकि यह दिखाता है कि आप परिणाम को लेकर गंभीर हैं, लेकिन तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें.
किसी से न करें अपनी तुलना
तैयारी के इस अंतिम एवं महत्वपूर्ण दौर में किसी भी सहपाठी से अपनी तुलना न करें, क्योंकि हर किसी की सीखने की गति और तरीका अलग होता है. अपनी तैयारी पर विश्वास रखें. खुद को याद दिलाएं कि आपने कड़ी मेहनत की है और आप अच्छा प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं.
