Boiled Egg For Health: हेल्दी और फिट रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन बेहद जरूरी माना जाता है. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को डाइट में शामिल कर आप कई समस्याओं से बच सकते हैं. आइए उबले हुए अंडे खाने के कुछ आश्चर्यजनक फायदों के बारे में जानते हैं.
वजन घटाने में कारगर है उबला अंडा
वजन घटाने (Weight Loss) के लिए आप उबले अंडे को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. उबले अंडे के अंदर प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिसकी वजह से व्यक्ति का पेट लंबे समय तक भरा रहता है. अगर आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी तो स्नैक्स खाने की क्रेविंग भी नहीं होगी. इसकी सहायता से आप अपने वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं. वहीं अगर आप सब्जियों (Vegetables) के साथ उबले अंडे का सेवन करते हैं तो इससे भी वजन घट सकता है.
मेटाबॉलिज्म में सुधार
उबला अंडा जैसे प्रोटीन युक्त आहार लेने से शरीर के मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाने में मदद मिलती है. एक अच्छा मेटाबॉलिज्म तेजी से वजन कम करने में योगदान देता है.
हड्डियों को बनाता है मजबूत
अंडे में विटामिन डी पाया जाता है. विडामिन डी की कमी को दूर करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अपने नाश्ते में एक उबला अंडा जरूर शामिल करें. ये हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद कर सकता है.
आंखों, त्वचा और बालों की रक्षा करता है उबला अंडा
स्किन, हेयर, नेल्स और आंखों के लिए भी अंडा बहुत फायदेमंद रहता है. बता दें कि अंडे के अंदर ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहते हैं. उबले अंडे के सेवन से मोतियाबिंद का खतरा बहुत हद तक कम हो सकता है. इसके अलावा अंडा खाने से स्किन प्रॉब्लम्स दूर होने के साथ-साथ सिर के बाल भी मजबूत हो जाते हैं.
याददाश्त में सुधार
अंडों में खास विटामिन पदार्थ कोलीन होता है, जो वसा को चयापचय में मदद करता है, स्वस्थ कोशिका झिल्ली को बनाए रखता है और दिमाग़ के काम और याददाश्त में सुधार करता है. आमतौर पर खाए जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों में कोलीन मिलना मुश्किल है.
तनाव कम करता है
तनाव में फायदेमंद है अंडे का सेवन. अंडे में मौजूद विटामिन बी-12 टेंशन को दूर करने में मदद करता है. रोजाना एक उबला अंडा खाने से तनाव को कम किया जा सकता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
