ठंड की शुरुआत के साथ ही लोग इससे बचाव के लिए कई तरह के उपाय अपनाने लगते हैं. मोटे-मोटे ऊनी शॉल से लेकर जैकेट्स, अलाव और हर तरह की चीजों का इस्तेमाल शरीर को गर्म रखने के लिए करते हैं. आयुर्वेद के अनुसार कई ऐसे घरेलू उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को अंदर से गर्म रख सकते हैं. इससे ठंड भी आपके सामने बेअसर हो जायेगी.
ठंड में रूखी त्वचा और बेजान बालों जैसी समस्या लगभग हर किसी को होती है. शीतलहर में ठंड लग जाने पर उल्टी, दस्त, सर दर्द, बदन दर्द जैसी समस्याएं कई बार जानलेवा हो जाती हैं. इसलिए ठंड से खुद को और अपने परिवार के लोगों को बचाने के जरूरत है.
मालिश है कारगर
ठंड के मौसम में तेल की मालिश शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर उसे गर्म रखने में बेहद कारगर है. सर्दियों में त्वचा रूखी हो जाती है. ऐसे में रोज तेल की मालिश करने से त्वचा नरम और मुलायम होती है, साथ ही उनमें चमक भी आती है. मालिश के लिए जैतून, बादाम, तीसी और तिल का तेल भी इस्तेमाल किया जा सकता है. खासकर रात के समय गुनगुने सरसों तेल से पैरों और स्कैल्प की मालिश करने से आंखों की रोशनी तेज होती है और नींद भी काफी अच्छी आती है.
गरमा गरम पेय से मिलेगी गरमाहट
सर्दियों में थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ गर्म गर्म पीते रहने से शरीर को गर्माहट मिलती है. साथ ही इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती. अगर चाय, कॉफी आदि पीते हैं तो उसमें चीनी की बजाय गुड़ का इस्तेमाल करें. आप चाहें तो तुलसी, अदरक, काली मिर्च और दालचीनी का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं. यह हर्बल काढ़ा इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है. इससे सर्दी खांसी और मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम होता है.
सेहत से भरपूर हैं ये लड्डू
सर्दियों में सूखे मेवों से तरह-तरह के लड्डू खूब बनाये जाते हैं. खासकर तिल के लड्डू और तिलकुट शरीर को काफी गर्माहट देने के साथ ही त्वचा के रूखेपन को भी दूर करते हैं. तिल के अलावा मेथी, अलसी, महुआ आदि के लड्डू भी काफी फायदेमंद होते हैं. खासकर ग्रामीण क्षेत्र में आज भी लोग ठंड में खुद को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए महुआ और अलसी के बने लड्डू खाते हैं. डायबिटीज पेशेंट्स के लिए मेथी के लड्डू खाना फायदेमंद होगा.
सूखे मेवे रखेंगे सेहतमंद
सर्दियों में अपने खान-पान में बादाम, खजूर और छुहारा को जरूर शामिल करें. ये शरीर को गर्माहट देने के साथ ही न्यूट्रिशन भी देंगे. इससे तनाव भी दूर होता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
