Coronavirus : घर में बंद लोगों को हो सकती है Vitamin-D की कमी, जानें इम्युनिटी के अलावा और किन चीजों में है जरूरी

Vitamin D, deficiency causes, symptoms, treatment, Coronavirus, immunity, foods, benefits : कोरोना वायरस (Coronavirus) दिन-प्रतिदिन और आक्रमक होता जा रहा है. ऐसे में डर किसे न लगे. लेकिन, क्या आपको मालूम है कि आप जिस डर से घर से बिल्कुल भी नहीं निकल रहें वह कई और बिमारी का कारण बन सकता है. आपके घर में बंद रहने से शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) मात्रा कम हो सकती है (vitamin d deficiency). जो इम्यून सिस्टम (Immune system) के लिए बेहद जरूरी है.

दरअसल, लोग कोरोना के भय से घरों से बाहर निकलना बहुत कम कर दिए है. एक तरह से देखा जाए तो यह अभी के हिसाब से सही भी है. लेकिन, इससे शरीर में विटामिन डी के कम होने का खतरा बढ़ सकता है.

आपको बता दें कि सूर्य की रोशनी को विटामिन डी का प्रमुख स्रोत माना गया है. महिलाओं पर पूर्व में भी कई अध्ययन किए जा चुके है जिसके अनुसार उनका दिन भर पूरे ढके रहना, अर्थात सारी जैसे वस्त्र में रहने से शरीर में सूर्य की रोशनी सीधे तौर पर नहीं लग पाती है. यही कारण है उनमें पहले से ही विटामिन डी की मात्रा कम होती है. विशेषज्ञों की मानें तो लोग विटामिन डी की गोली लेकर इसकी पूर्ति करने की कोशिश करते है. जो बिल्कुल गलत है. हालांकि, डॉक्टरों का मानना यह भी है कि शरीर में विटामिन डी की मात्रा ज्यादा भी नहीं होनी चाहिए. ऐसे में आइये जानते हैं इसके फायदे और नुकसान के बारे में.

विटामीन डी को लेकर दुनियाभर में हुई स्टडी (vitamin d coronavirus study)

– एक अध्ययन की मानें तो, विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होने से वायरल फ्लू का खतरा कम होता है. अत: कोविड-19 से बचाव में हो सकता है कारगार.

– हाल ही में 20 देशों में विटामिन डी पर हुए एक शोध के मुताबिक, जिन देशों के लोगों में विटामिन डी की मात्रा कम थी. वहां, कोरोना संक्रमण अधिक पाया गया है.

– इंडोनेशियन रेस्ट्रोस्पेक्टिव चोर्ट अध्ययन के मुताबिक जिनमें विटामिन डी की मात्रा कम पायी गयी वे जल्दी कोविड-19 से मरे.

– हालांकि, नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सलेंस की स्टडी की मानें तो इसके कोई सबूत नहीं मिले है कि विटामिन डी सप्लीमेंट से कोविड-19 को रोका जा सकता है.

विटामिन डी के लाभ (Vitamin D benefits)

– यह शरीर में इम्युनिटी को मेनटेन करने में अहम भूमिका निभाती है.

– हडि्डयों को मजबूत बनाने में लाभकारी

– शरीर के अन्य सभी तंत्रों को सुचारू ढंग से चलाने में लाभदायक

– कुछ स्टडी की मानें तो शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त से सामान्य फ्लू से बचा जा सकता है.

विटामिन डी की कमी से शरीर में क्या हो सकता है नुकसान

– शरीर में विटामिन डी की ज्यादा कमी होने से हो सकता है कार्डियक डेथ का खतरा

– विटामिन डी की मात्रा ज्यादा होना भी खतरनाक, हो सकता है कैल्शियम लेवल बढ़ने का खतरा. इससे भी कार्डियक डेथ का खतरा बढ़ सकता है.

विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण (Vitamin D deficiency symptoms)

– कमजोरी व थकान होना,

– स्कीन में रूखापन आना,

– शरीर में सूजन हो जाना,

– स्ट्रेस व डिप्रेशन में चले जाना

– बालों का झड़ना आदि.

विटामिन डी की कमी के कारण (Vitamin D deficiency causes)

– शरीर में धूप कम लगना.

– संतुलित भोजन नहीं ले पाना

– जरूरी व्यायाम नहीं करना

विटामिन डी की मात्रा पाये जाने वाले कुछ आहार (vitamin d foods)

– गाय का दूध विटामिन डी का अच्छा श्रोत है,

– दही,

– संतरा,

– दलिया,

– मशरूम,

– अंडे की जर्दी व फैटी फिश भी विटामिन डी से भरपूर होती हैं.

Posted By : Sumit Kumar Verma

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.