क्या ब्लू लाइट को आंख तक पहुंचने से रोकने वाला चश्मा सचमुच काम करता है?

ऑप्टोमेट्री और विजन साइंसेज में एसोसिएट प्रोफेसर, मेलबर्न विश्वविद्यालय) मेलबर्न, कहा जाता है कि कंप्यूटर का उपयोग करते समय ब्लू लाइट को आंख तक पहुंचने से रोकने वाला चश्मा पहनने से आंखों का तनाव कम होता है, आपकी नींद में सुधार होता है और आपकी आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है. आप उन्हें स्वयं खरीद सकते हैं या आपका ऑप्टोमेट्रिस्ट उन्हें आपके लिए लिख सकता है. लेकिन क्या वे काम करते हैं? या क्या वे आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं? हमने सबूतों की समीक्षा की तो यह सामने आया. ब्लू-लाइट चश्मे, ब्लू लाइट को फिल्टर करने वाले लेंस या नीले-अवरुद्ध लेंस अलग-अलग शब्द हैं जिनका उपयोग लेंस का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो आंखों तक पहुंचने वाली छोटी-तरंग दैर्ध्य दृश्यमान (नीली) रोशनी की मात्रा को कम करते हैं. ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा निर्धारित इनमें से अधिकांश लेंस नीली रोशनी के संचरण को 10-25 प्रतिशत तक कम कर देते हैं. मानक (स्पष्ट) लेंस ब्लू लाइट को फ़िल्टर नहीं करते हैं.

डिजिटल उपकरणों की स्क्रीन अलग-अलग डिग्री की ब्लू लाइट उत्सर्जित करते हैं

लेंस उत्पादों की एक विस्तृत विविधता उपलब्ध है. प्रिस्क्रिप्शन या गैर-प्रिस्क्रिप्शन लेंस में एक फ़िल्टर जोड़ा जा सकता है. उनका व्यापक रूप से विपणन किया जाता है और वे तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं. इसमें अक्सर अतिरिक्त लागत होती है, जो विशिष्ट उत्पाद पर निर्भर करती है. तो, क्या अतिरिक्त खर्च उचित है? बाहर, सूरज की रोशनी ब्लू लाइट का मुख्य स्रोत है. घर के अंदर, प्रकाश स्रोत – जैसे प्रकाश उत्सर्जक डायोड (एलईडी) और डिजिटल उपकरणों की स्क्रीन अलग-अलग डिग्री की ब्लू लाइट उत्सर्जित करते हैं. कृत्रिम प्रकाश स्रोतों से उत्सर्जित ब्लू लाइट की मात्रा सूर्य की तुलना में बहुत कम है. फिर भी, कृत्रिम प्रकाश स्रोत हमारे चारों ओर हैं, घर पर और काम पर, और हम अपना बहुत सारा समय इनके बीच बिता सकते हैं.

ब्लू लाइट-फ़िल्टरिंग लेंस का उपयोग करने का कोई लाभ नहीं

मेलबर्न विश्वविद्यालय में हमारी शोध टीम ने, मोनाश विश्वविद्यालय और सिटी, यूनिवर्सिटी लंदन के सहयोगियों के साथ, यह देखने की कोशिश की कि क्या सर्वोत्तम उपलब्ध साक्ष्य ब्लू लाइट-फ़िल्टरिंग चश्मे का उपयोग करने का समर्थन करते हैं, या यदि वे आपको कोई नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए हमने सभी प्रासंगिक अध्ययनों को एक साथ लाने और उनका मूल्यांकन करने के लिए एक व्यवस्थित समीक्षा की. हमने सभी यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (हस्तक्षेपों के प्रभावों का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किए गए नैदानिक ​​​​अध्ययन) को शामिल किया, जिन्होंने वयस्कों में नीली रोशनी-फ़िल्टरिंग लेंस का मूल्यांकन किया. हमने छह देशों से 17 योग्य परीक्षणों की पहचान की, जिनमें कुल 619 वयस्क शामिल थे. हमें कंप्यूटर के उपयोग से आंखों के तनाव को कम करने के लिए मानक (स्पष्ट) लेंस की तुलना में ब्लू लाइट-फ़िल्टरिंग लेंस का उपयोग करने का कोई लाभ नहीं मिला.

यह निष्कर्ष तीन अध्ययनों के लगातार निष्कर्षों पर आधारित

यह निष्कर्ष तीन अध्ययनों के लगातार निष्कर्षों पर आधारित था, जिसमें दो घंटे से लेकर पांच दिनों तक की समयावधि में आंखों के तनाव पर प्रभाव का मूल्यांकन किया गया था. नींद पर संभावित प्रभाव अनिश्चित थे. छह अध्ययनों ने मूल्यांकन किया कि क्या सोने से पहले ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग लेंस पहनने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, और निष्कर्ष मिश्रित थे. इन अध्ययनों में अनिद्रा और द्विध्रुवी विकार सहित विभिन्न प्रकार की चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को शामिल किया गया. अध्ययन में स्वस्थ वयस्कों को शामिल नहीं किया गया. इसलिए हम अभी तक नहीं जानते हैं कि ये लेंस सामान्य आबादी में नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं या नहीं. हमें मैक्युला (रेटिना का वह क्षेत्र जो उच्च-विस्तृत, केंद्रीय दृष्टि को नियंत्रित करता है) की सुरक्षा के लिए ब्लू-लाइट फ़िल्टरिंग लेंस का उपयोग करने के समर्थन में कोई नैदानिक ​​​​साक्ष्य नहीं मिला. किसी भी अध्ययन ने इसका मूल्यांकन नहीं किया.

अध्ययनों ने इनका मूल्यांकन नहीं

हम इस बात पर स्पष्ट निष्कर्ष नहीं निकाल सके कि मानक (गैर ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग) लेंस की तुलना में ब्लू लाइट-फ़िल्टरिंग लेंस पहनने से नुकसान हो सकता है या नहीं. कुछ अध्ययनों में बताया गया है कि कैसे अध्ययन प्रतिभागियों को चश्मा पहनने से सिरदर्द, खराब मूड और असुविधा हुई. हालांकि, मानक लेंस वाले चश्मे का उपयोग करने वाले लोगों ने समान प्रभाव की सूचना दी. हमारे निष्कर्षों की व्याख्या करते समय कुछ महत्वपूर्ण सामान्य विचार हैं. सबसे पहले, अधिकांश अध्ययन अपेक्षाकृत कम समय के लिए थे, जिससे दृष्टि, नींद की गुणवत्ता और आंखों के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभावों पर विचार करने की हमारी क्षमता सीमित हो गई. दूसरा, समीक्षा में वयस्कों में प्रभावों का मूल्यांकन किया गया. हम अभी तक नहीं जानते कि बच्चों पर इसका प्रभाव अलग है या नहीं. अंत में, हम रंग दृष्टि सहित कई दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य उपायों पर नीले प्रकाश-फ़िल्टरिंग लेंस के संभावित प्रभावों के बारे में निष्कर्ष नहीं निकाल सके, क्योंकि अध्ययनों ने इनका मूल्यांकन नहीं किया.

ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग लेंस का उपयोग करने का समर्थन नहीं

कुल मिलाकर, अपेक्षाकृत सीमित प्रकाशित नैदानिक ​​डेटा के आधार पर, हमारी समीक्षा डिजिटल डिवाइस के उपयोग के साथ आंखों के तनाव को कम करने के लिए ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग लेंस का उपयोग करने का समर्थन नहीं करती है. यह स्पष्ट नहीं है कि ये लेंस दृष्टि गुणवत्ता या नींद को प्रभावित करते हैं या नहीं, और रेटिना के स्वास्थ्य पर किसी भी संभावित प्रभाव के बारे में कोई निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है. इन सवालों का जवाब देने के लिए उच्च-गुणवत्ता वाले शोध की आवश्यकता है, साथ ही यह भी जानना होगा कि क्या इन लेंसों की प्रभावशीलता और सुरक्षा अलग-अलग उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के लोगों में भिन्न होती है. यदि आपको आंखों में तनाव है, या आंख या दृष्टि संबंधी अन्य चिंताएं हैं, तो अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से इस बारे में चर्चा करें. वे आपकी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि की गहन जांच कर सकते हैं, और किसी भी प्रासंगिक उपचार विकल्प पर चर्चा कर सकते हैं.