Health Tips: दिन में किस समय प्रोटीन लेना आपके लिए फायदेमंद? यहां जानें

Life & Style Life & Style June 11, 2024 June 11, 2024

प्रोटीन एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो हमारे बॉडी में सेल्स को रिपेयर करने में और नए सेल्स को डेवलप करने में मदद करता है.

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चाहें आप जिम जाकर वर्कआउट करते हों या फिर नहीं, प्रोटीन की जरुरत सभी की होती है.

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रिपोर्ट्स के अनुसार जो लोग जिम जाते हैं उन्हें अपनी बॉडी वेट के प्रति किलो के अनुसार 1.5 ग्राम से 1.8 ग्राम प्रोटीन की जरुरत होती है.

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वहीं, जो लोग जिम नहीं जाते हैं उन्हें अपने बॉडी वेट के प्रति किलोग्राम के हिसाब से 1 ग्राम प्रोटीन की जरुरत होती है.

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चिकन, टर्की, सैल्मन, टोफू, टूना, दाल, दूध, दही, पंपकिन सीड्स और वॉलनट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.

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अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो तो ऐसे में आपको अपने हर मील में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए.

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