Benefits Sesame: ठंड में तिल खाने का अलग ही आनंद है. स्वाद के साथ ही तिल सेहत के लिए भी ढेरों फायदे देता है.  तिल काला हो या सफेद, दोनों ही सेहत के लिए लाभकारी है. यहां जानें तिल खाने के फायदों के बारे में.

ठंड में जोड़ों के दर्द से जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती हैं. ऐसे में तिल का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है. तिल में जस्ता, कैल्शियम और फॉस्फॉरस जैसे जरूरी खनिज पाए जाते हैं. ये शरीर की हड्डियों के लिए लाभकारी हैं.

तिल में प्रोटीन, कैल्श‍ियम, मैगनीशियम, आयरन, और कॉपर समेत अनेकों पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना तिल का सेवन करने से याददाश्त कमजोर नहीं होती.

तिल में ऐसे तत्व और विटमिन्स पाए जाते हैं जिससे नींद अच्छी आती है और तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है.

काला तिल कलेस्ट्रॉल को कम करने में  लाभकारी है. इनमें सेसामिन और सेसमोलिन नाम के दो पदार्थ होते हैं, जो लिग्नांस नामक फाइबर का समूह होते हैं. लिग्नांस के प्रभाव से कलेस्ट्रॉल कम होता है.

तिल दातों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. रोजाना सुबह तिल को चबाने से दांत मजबूत होते हैं इसके साथ ही यह कैल्शियम की पूर्ति भी करता है.

सूखी खांसी में तिल का सेवन करना बेहद लाभकारी माना जाता है. इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है जो खांसी से निजात दिलाता है.