कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं ये खाने

Author: Sweta Vaidya 28 /January/2025

कैल्शियम एक जरूरी पोषक तत्व है जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है.

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कैल्शियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं.

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अपनी डायट में कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को शामिल करें.

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दूध, दही और चीज में कैल्शियम अच्छी मात्रा में मौजूद होता है.

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बादाम में मिलने वाला कैल्शियम बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद है.

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हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलता है इसे अपनी डाइट में शामिल करें.

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साबुत अनाज में फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत लाभदायक है.

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कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं ये खाने

कैल्शियम एक जरूरी पोषक तत्व है जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है.

कैल्शियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं.

अपनी डायट में कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को शामिल करें.

दूध, दही और चीज में कैल्शियम अच्छी मात्रा में मौजूद होता है.

डेयरी प्रोडक्ट्स

बादाम में मिलने वाला कैल्शियम बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद है.

बादाम

हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलता है इसे अपनी डाइट में शामिल करें.

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साबुत अनाज

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