पत्तेदार साग : शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत मददगार हो सकता है. पालक, केल (leaf cabbage)और स्विस चार्ड जैसी सब्जियाँ आयरन से भरपूर होती हैं, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है,
पत्तेदार साग | unsplash
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी | unsplash
सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो परिसंचरण में सुधार कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है, जिससे बेहतर ऑक्सीजन को बढ़ावा मिलता है.
फैटी फिश | unsplash
संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आयरन के अवशोषण में सुधार कर सकते हैं.
संतरे, नींबू और अंगूर | unsplash
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत हैं जो हृदय स्वास्थ्य और ऑक्सीजन परिवहन का समर्थन करते हैं.
दाने और बीज | unsplash
तरबूज एल-सिट्रीलाइन नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने, रक्त प्रवाह में सुधार और संभावित ऑक्सीजन वितरण में मदद कर सकता है.
तरबूज | unsplash
साबुत अनाज : जई, क्विनोआ और ब्राउन चावल जैसे खाद्य पदार्थ ऊर्जा और पोषक तत्वों का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं जो समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.
साबुत अनाज | unsplash
हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
हल्दी | unsplash
<a href="https://www.prabhatkhabar.com/photos/if-you-include-garlic-in-your-daily-diet-its-steely-properties-will-protect-your-health-from-high-cholesterol-or-diabetes-mkh">लहसुन</a> में एलिसिन होता है, जो रक्तचाप को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से ऑक्सीजन वितरण को बढ़ा सकता है.
लहसुन | unsplash
<a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/include-beetroot-in-your-diet-health-will-shine-mkh">चुकंदर </a>में नाइट्रेट उच्च मात्रा में होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने, रक्त प्रवाह और ऊतकों तक ऑक्सीजन वितरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
चुकंदर | unsplash
<a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/carrot-is-very-beneficial-if-you-eat-it-daily-you-will-look-younger-than-your-age-mkh"> </a><a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/carrot-is-very-beneficial-if-you-eat-it-daily-you-will-look-younger-than-your-age-mkh">गाजर</a><a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/carrot-is-very-beneficial-if-you-eat-it-daily-you-will-look-younger-than-your-age-mkh"> </a>विटामिन ए, सी, बी3, बी5, बी6 और कोलीन, पोटेशियम, आयरन, जिंक और कॉपर से भरपूर होती है. इनमें फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. वे शरीर को विषहरण करने और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं .
गाजर | unsplash
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एवोकाडो | unsplash