HEALTH
29th May, 2024
शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
चलिए जानते हैं कौन से बीज खाने से कैल्शियम की कमी दूर होगी.
तिल
कैल्शियम की कमी है तो छोटे काले-सफेद तिल खाएं. इसमें कैल्शियम के अलावा मैंग्नीज, जिंक और कॉपर होता है.
चिया सीड्स
कैल्शियम की कमी है तो चिया सीड्स खाएं. यह कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है. एक गिलास दूध में चिया सीड्स मिलाकर पिएं.
पॉपी सीड्स
कैल्शियम चाहिए तो पॉपी सीड्स खाएं. इसमें प्रोटीन और कॉपर भी अच्छी मात्रा में होता है.
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. अगर आप रोजाना इस सीड्स को खाते हैं तो कैल्शियम की कमी नहीं होगी.