40 के बाद इन 5 Vitamins को जरूर लें?
Shweta Pandey
27-06-2024
Vitamins: 40 के बाद शरीर में कई बदलाव शुरू हो जाते हैं.
चलिए जानते हैं 40 के बाद कौन से 5 विटामिन को लेना जरूरी है.
40 की उम्र के बाद शरीर में विटामिन के की कम हो जाती है. इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें.
विटामिन के
विटामिन ई दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.इसलिए बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें.
विटामिन ई
एक उम्र के बाद शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है. इसलिए खट्टे फल और सब्जियां जैसे कि संतरा, नींबू, अमरूद, ब्रोकली आदि का सेवन करें.
विटामिन सी
40 की उम्र के बाद शरीर में कमजोरी होने लगती है. विटामिन बी12 के लिए मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट आदि का सेवन करें.
विटामिन बी12
हड्डियां कमजोर होने लगती है इसलिए विटामिन डी जरूर लें. विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि मछली, अंडे और दूध का सेवन करें.
विटामिन डी