मोटापा कैसे कम करें?
Author: Shweta Pandey
30 June/2024
मोटापा कम करना है तो आपको अपने जीवनशैली में बदलाव करना होगा.
चलिए जानते हैं मोटापा कम करने लिए क्या करना होगा...
मोटापा कम करना है तो अपने डाइट में फल, सब्जी, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें.
मोटापा घटाना है तो प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मांस, मछली, दालें और नट्स सही मात्रा में खाएं. इससे मांसपेशियों की वृद्धि होगी और मेटाबोलिज्म बढ़ता है.
मोटापा कम करना है तो चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर दें.
हर दिन कम से कम 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करें. इससे भी मोटापा कम होता है.
हर रात 7-8 घंटे की नींद लें क्योंकि अच्छी नींद वजन घटाने में मदद करती है.