HEALTH
22th May, 2024
मानसिक रूप से हेल्दी रहना बेहद जरूरी होता है.
चलिए जानते हैं मेंटल हेल्थ का ख्याल कैसे रखें.
मेडिटेशन करें
मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना है तो मेडिटेशन करना शुरू कर दें. इससे आप मानसिक रूप से स्वास्थ्य रहेंगे.
मेडिटेशन करने के लिए शांत स्थान पर बैठें और अपने आंखों को 20 मिनट तक बंद करके ध्यान लगाएं.
हेल्दी डाइट लें
मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखना है तो हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें. जैसेकी हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, ओमेगा 3 फैटी एसिड आदि.
एक्सरसाइज करें
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाना है तो हर दिन एक्सरसाइज करें. इससे शरीर तो फिट रहेगा ही साथ ही आप डिप्रेशन से भी बचे रहेंगे.
हंसते रहे
मानसिक रूप से हेल्दी रहना है तो खुश रहें और हंसते रहे. सुबह सैर पर जाएं और लोगों से मिलें.
ओवरथिंकिंग से बचें
नेगेटिव विचार मन में न लाएं और खुद को व्यस्त कर लें.