HEALTH
24th May, 2024
विटामिन डी का सबसे अच्छा माध्यम सुबह की पहली धूप है.
डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे विटामिन डी की पूर्ति कैसे होगी.
फैटी फिश
विटामिन डी चाहिए तो फैटी फिश को अपने डाइट में शामिल करें. इसमें आप साल्मन, ट्यूना, मैकेरल और सार्डिन को शामिल कर सकते हैं.
मशरूम
विटामिन डी की कमी की पूर्ति करना है तो मशरूम खाना शुरू कर दें.
अंडा
विटामिन डी चाहिए तो आप अपने डाइट में अंडा को शामिल करें.
चीज
चीज में भी विटामिन डी पाया जाता है. इसके अलावा आप अपने डाइट में दूध को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें भी विटामिन डी होता है.