Lifestye : तनाव से परेशान हैं तो नेचुरली कम करें कोर्टिसोल का लेवल, आजमाएं ये उपाय

Meenakshi Rai

तनाव कम करें : तनाव कोर्टिसोल उत्पादन के लिए एक प्रमुख ट्रिगर है, इसलिए तनाव कम करने से कोर्टिसोल भी कम हो सकता है उन चीजों के बारे में चिंता करना बंद करना जो हमारे नियंत्रण में नहीं हैं.

LIFESTYLE | UNSPLASH

तनाव का अनुभव करने वाले लोगों को साँस लेने के व्यायाम, योग और खुली जगहों पर घूमना जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए यह सब तनाव प्रतिक्रिया के बजाय विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करने में मदद करेगा.

LIFESTYLE | UNSPLASH

संतुलित आहार लेना, चीनी और कैफीन के सेवन पर विशेष ध्यान देना कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. खूब पानी पीने से कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है.

LIFESTYLE | UNSPLASH

अच्छी नींद की कमी रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित कर सकती है. लंबी और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने के लिए सोने के समय की अच्छी दिनचर्या का पालन करें इसलिए, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले अपने गैजेट बंद कर दें और स्क्रीन से दूर रहें.

LIFESTYLE | UNSPLASH

शौक आरामदायक और फायदेमंद दोनों हो सकते हैं, क्योंकि वे दिमाग को तनाव से दूर रखते हैं. वे आगे देखने के लिए कुछ न कुछ देते हैं. आप तनाव से राहत देने वाले शौक अपना सकते हैं.

LIFESTYLE | UNSPLASH

अगर आप अच्छा समय बिता रहे हैं तो आप तनाव के बारे में ज्यादा नहीं सोचेंग. इसलिए, मौज-मस्ती के लिए समय निकालने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है.

LIFESTYLE | UNSPLASH

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह आपके मूड को भी बेहतर बना सकता है इसलिए, कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद के लिए कम या मध्यम प्रभाव वाले व्यायाम करें.

LIFESTYLE | UNSPLASH

Lifestyle : देर रात खाने की है आदत ? सोने से ठीक पहले खाने के जानिए नुकसान

LIFESTYLE | UNSPLASH