Author: Shweta Pandey
22 June 2024
विटामिन बी 12 की शरीर में कमी है तो चलिए जानते हैं कौन से फल खाएं..
कीवी में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पायी जाती है. इसके अलावा कीवी में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, विटामिन सी भी होता है.
कीवी
विटामिन बी 12 की शरीर में कमी है तो केला खिलाएं. केले में फाइबर और पोटैशियम भी पाया जाता है जो हेल्थ के लिए लाभकारी है.
केला
सेब में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन बी12 भी पाया जाता हैजो कि शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है.
सेब
संतरे में विटामिन बी12, बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है.
संतरा
ब्लू बैरीज विटामिन बी12 से भरपूर होता है. इस फल को खाने से डायबिटीज भी कंट्रोल होता है.
ब्लू बैरीज