Vitamin D: विटामिन-डी के लिए खाएं ये 5 फूड्स
Shweta Pandey
23-06-2024
विटामिन डी की पूर्ति के लिए खाएं ये 5 फूड्स. चलिए जानते हैं..
दही में विटामिन-डी पाए जाते हैं. ऐसे में अगर आप दही खाते हैं तो इसमें मौजूद भविटामिन डी आपके मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
दही
संतरे में विटामिन-डी और विटामिन-सी भी होती है. अगर आप संतरा खाते हैं तो विटामिन-डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
संतरा
अंडे में प्रोटीन और कई विटामिन्स होते हैं. अंडे के पीले भाग में विटामिन-डी होता है.
अंडा
मशरूम
मशरूम में विटामिन-डी होता है. इसके साथ ही मशरूम में कैल्शियम और फास्फोरस भी होता है.
दूध
गाय के दूध में विटामिन-डी होता है. गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.