<a href="https://www.prabhatkhabar.com/life-and-style/hair-care-do-a-health-test-of-your-hair-identify-whether-it-is-sick-or-not-mkh">बालों की सेहत</a> की देखभाल नियमित और संरचित तरीके से करने से आपके बालों को स्वस्थ और आकर्षक बनाए रख सकते हैं.
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पालक : आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर, जो सीबम (प्राकृतिक तेल) के उत्पादन में मदद करता है और खोपड़ी को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है.
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दाल, बीन्स और चने प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन से भरपूर होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं.
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दही में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो बालों की मजबूती और उनके झड़ने को कम करने में मदद करते हैं. इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन और विटामिन बी5 होता है, जो खोपड़ी में रक्त के प्रवाह और बालों के विकास में मदद करता है.
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स्वीट पोटेटो : स्वीट पोटेटो में बीटा-कैरोटीन होता है जो बालों को मजबूती देने में मदद करता है.
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अंडे : प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत हैं. ये सभी बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं.
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बादाम, अखरोट और अलसी के बीज विटामिन ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य में सहायता करते हैं. अखरोट में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन होता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
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