ओट्स को दूध में पकाएं और इसमें थोड़ी सी दालचीनी और इलायची डालें. अतिरिक्त कुरकुरापन और पोषण के लिए इसके ऊपर बादाम और अखरोट जैसे कटे हुए मेवे डाले

आटा बनाने के लिए मेथी की पत्तियों को गेहूं के आटे, मसालों और पानी के साथ मिलाए. परांठे बेलकर तवे पर पकाएं. दही के साथ परोसें.

सूजी को सरसों, करी पत्ते और सब्जियों के साथ भूनें. पानी डालें और तब तक पकाएं जब तक यह दलिया जैसी स्थिरता तक न पहुंच जाए परोसने से पहले धनिये से सजाइये.

पूरे गेहूं के टोस्ट पर मूंगफली का मक्खन फैलाएं और ऊपर केले के टुकड़े डालें. यह एक पौष्टिक नाश्ता है जो ऊर्जा प्रदान करता है.

पोहा को सरसों, हल्दी और मटर और गाजर जैसी सब्जियों के साथ पकाए.धनिये से सजाकर नींबू निचोड़कर परोसे.

मौसमी फलों को टुकड़ों में काट लें और उन्हें एक साथ मिला लें.ताज़ा और स्वस्थ नाश्ते के लिए शहद छिड़कें और काजू या बादाम जैसे कटे हुए मेवे छिड़के.

बेसन को पानी, मसाले और कटी हुई सब्जियों के साथ मिला लें. इसे तवे पर पैनकेक की तरह पकाएं. यह प्रोटीन से भरपूर विकल्प है.

सूजी (रवा) को दही, पानी और मसालों के साथ मिलाकर घोल बना लें. गर्म तवे पर डालें, कटी हुई सब्जियाँ डालें और सुनहरा भूरा होने तक पकाएँ

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