HEALTH
07th May, 2024
सोने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए. चलिए इस विषय पर बात करते हैं डायटीशियन मोनिका जी से..
सोने से पहले टमाटर खाने से बचें. क्योंकि इसमें टायरामाइन होता है, जो एक एमिनो एसिड है.
यह मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है और नींद आने नहीं देता है.
सोने से पहले सफेद ब्रेड न खाएं.
क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है जो नींद में बाधा पैदा करने का काम कर सकता है.
रात में सोने से पहले आइसक्रीम खाने से परहेज करें. क्योंकि इसमें फैट और चीनी की मात्रा ज्यादा होती है जो आपकी नींद में बाधा डाल सकती है.
सोने से पहले खट्टी चीजों का सेवन कर ने करें क्योंकि इनडाइजेशन और एसिडिटी हो सकती है.इसलिए खट्टे पदार्थों को खाने से बचें.