आपको रोज क्यों खाने चाहिए दो उबले हुए अंडे? जानें हेल्दी कारण

Author:Saurabh Poddar

18 September/2024

आज हम इस स्टोरी में आपको बताने जा रहे हैं कि क्यों आपको हर दिन दो उबले हुए अंडे खाने चाहिए.

सिर्फ दो अंडे खाने से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है. एक अंडे में आपको 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है

अंडे में विटामिन-ए पाया जाता है जो आपकी स्किन, आंखों, सेल ग्रोथ और इम्यून फंक्शन के लिए काफी जरूरी होता है.

अंडे में विटामिन-डी पाया जाता है जो आपके शरीर में कैल्शियम एब्जोर्प्शन और बोन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है.

अंडे में विटामिन बी-12 पाया जाता है जो रेड ब्लड सेल्स को बनने में मदद करता है.

एक अंडे में आपको 24 माइक्रोग्राम फोलेट पाया जाता है जो रेड ब्लड सेल्स और डीएनए सिंथेसिस को रिपेयर करने में मदद करता है.

दो अंडों में आपको 28 मइक्रोग्राम्स सेलेनियम पाया जाता है जो आपके सेल्स को डैमेज होने से बचाता है.

उबले हुए अंडे आयरन का एक काफी अच्छा सोर्स होते हैं. ये हीमोग्लोबिन और मायोग्लोबिन को बनने में मदद करते हैं.

उबले हुए अंडों में आपको भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है. जिंक हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है.

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