सर्दियों में अपने <a href="https://www.prabhatkhabar.com/topic/health">हेल्थ</a> का ख्याल रखना है तो यह सारी फूड अपने डाइट में जरूर शामिल करें. जैसे संतरे से लेकर कीवी तक, खट्टे फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, संक्रमण से बचाव होता है और सूजन से बचाव होता है.
citrus fruits | pinterest
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन से भरपूर होती हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं. रक्त के थक्के को कम करने के लिए विटामिन के और आंखों के लिए वरदान विटामिन ए का सेवन करें. यहां तक कि जमी हुई हरी सब्जियां भी ताजी जितनी ही अच्छी होती हैं.
leafy greens | pinterest
गाजर और शलजम जैसी जड़ वाली सब्जियां विटामिन ए और सी के अच्छे स्रोत हैं, जो उन्हें आपके शीतकालीन आहार में एक अच्छा अतिरिक्त बनाती हैं.
root vegetables | pinterest
सर्दियों के मौसम में सूप के गर्म कटोरे की गर्मी से बढ़कर कुछ नहीं है. सर्दियों के मौसम में तुरंत आराम और गर्मी के लिए कोई भी सूप तैयार करें.
soup | pinterest
अंडे में वसा होती है जो आपको मोटा नहीं बनाती है. लेकिन कड़ाके की ठंड के मौसम में अपने शरीर को गर्म रखने में मदद करती है.
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अदरक अपने थर्मोजेनिक और उपचार गुणों के लिए जाना जाता है. अपने आहार में अदरक को शामिल करने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाएं.
ginger | pinterest
क्या आपको सुबह दलिया खाना पसंद है? यह आपके दिन को एक गर्म, हार्दिक शुरुआत देगा और आपकी ठंडी सुबह को बेहतर बना देगा.
cereals | pinterest
चाहे आपको स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, या रसभरी पसंद हो, आपको इन्हें अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए. इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं.
berries | pinterest
यदि आप मांसाहारी हैं, तो आपको अपने आहार में मांस अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है. यह आयरन और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है.
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