बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
हाल में रिलीज हुई फिल्म ‘कबीर सिंह’ खूब सराही जा रही है. इसमें शाहिद कपूर के दोस्त कमल की भूमिका में एक्टर कुणाल ठाकुर भी अपनी बेहतरीन अदाकारी के लिए सराहे जा रहे हैं. कुणाल शुरू से आर्टिस्टिक अप्रोच रखते थे. जीवन में कई उतार-चढ़ाव के बाद एक नयी इंडस्ट्री के लिए उन्होंने खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार किया. कुणाल की मानें तो इस उपलब्धि में उनकी फिटनेस का अहम रोल रहा है. अपनी फिटनेस से जुड़ी दिलचस्प बातें शेयर कर रहे हैं कुणाल ठाकुर…
कुणाल ठाकुर कहते हैं किमैं पारंपरिक सिंधी परिवार से हूं. अपनी नानी और मां से यही सुनता हुआ बड़ा हुआ कि जितना आप खाना चाहते हो खाओ. मैं भी इसी बात को मानता था. बचपन में अनहेल्दी तो नहीं था, लेकिन मोटा जरूर था. मैं बहुत खाता था. साथ ही जमकर जंक फूड का भी लुत्फ उठाता था. जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मुझे समझ में आ गया कि मैं फिट नहीं हूं. उसके बाद फिटनेस की ओर मेरा रुझान हुआ. जिम को मेरी जिंदगी का हिस्सा बनाये दस साल से ऊपर हो गये हैं. जिंदगी में फिटनेस बहुत जरूरी है. मुझे लगता है कि यही आपको जिंदगी के प्रति और ज्यादा मोटिवेट करता है. यह मुंबई जैसे भागदौड़ से भरे शहर में और ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है. दिनभर के भागदौड़ में आपको फिट रहना पड़ता है, वरना आप खुद को बरकरार कैसे रख पायेंगे. ग्लैमर वर्ल्ड में तमाम एक्टर्स के बीच खुद को स्थापित करने में फिटनेस सबसे अहम रोल निभाता है.
उन्होंने कहा किमैं एक्सरसाइज के जरिये ही अपनी बॉडी को ऐसे न्यूट्रल स्पेस में ले आया हूं, जहां अपने किरदार की डिमांड पर अपना वजन बढ़ा सकता हूं, तो जरूरत के अनुसार आसानी से वजन घटा भी सकता हूं. इसके बगैर मैं इस इंडस्ट्री में आने की कल्पना भी नहीं कर सकता था. अपने फिटनेस रुटीन की बात करूं, तो मैं मुए थाई बॉक्सिंग के साथ मिक्स्ड मार्शल आर्ट करता हूं. फिलहाल मैं सबसे ज्यादा फंक्शनल ट्रेनिंग और हर दिन बॉडी के दो पार्ट्स पर फोकस करता हूं. पूरे हफ्ते में मैं अपने सारे मसल्स को कवर लेता हूं. एक भी मसल्स नहीं छूटता है. मैं डेढ़ से दो घंटे जिम में बिताता हूं. हालांकि अपनी फिटनेस के लिए मैं पूरी तरह से जिम पर निर्भर नहीं. जिम के बाद मैं स्ट्रेचिंग करता हूं और योग के कुछ आसानों को 30 मिनट देता हूं. मुझे लगता है कि योग में जिस तरह से बॉडी को स्ट्रेचिंग मिलती है, वह किसी और में नहीं मिल पाती है. आप अपनी बॉडी को जितना स्ट्रेच करेंगे, उसे ग्रो करने में उतनी ही ज्यादा मदद मिलेगी.
न्यूट्रिशियनिस्ट की सलाह मानिए
कुणाल ठाकुर कहते हैं किसोशल मीडिया पर अक्सर लोग मुझसे मेरी डाइट चार्ट के बारे में पूछते रहते हैं. मैं सभी को यही कहूंगा कि किसी दूसरे की डाइट को फॉलो मत करो. आप किसी न्यूट्रिशियनिस्ट से मिलिए. फिटनेस ट्रेनर से बात कीजिए कि क्या खाना है और कब खाना है. पिछले दस सालों से मैं वर्कआउट कर रहा हूं. अपने खान-पान पर ध्यान दे रहा हूं. मुझे अपने शरीर के बारे में सबकुछ पता है. क्या मेरी बॉडी के लिए अच्छा है, क्या नहीं. हो सकता है कि जो मेरे लिए अच्छा है, वह दूसरे की बॉडी के लिए अच्छा न हो. डाइट चार्ट आपके बॉडी के वजन, एक्सरसाइज और मेटाबॉलिज्म रेट के अनुसार होना चाहिए. मैं अपनी बात करूं, तो सबकुछ खाता हूं. कभी-कभी पानी पुरी भी खा लेता हूं. कभी-कभी खाने में कुछ परेशानी नहीं है. हां, यह जरूर है कि आपका जो भी डाइट है, उसे सही समय पर खाएं. टाइमिंग बहुत मायने रखती है. सही मात्रा में सही समय पर खाना ही हेल्दी होता है. हमें हमारे खान-पान से चीनी का प्रयोग खत्म करना चाहिए. चीनी शरीर के लिए अच्छा नहीं है. मुझे लगता है कि स्वास्थ्य संस्थाओं को भी इस बात को लेकर जागरुकता लाना चाहिए. मीठा खाना गलत नहीं है, लेकिन चीनी नहीं. उसकी जगह कोई दूसरा विकल्प गुड़ या कुछ और खाइए. शूगर फ्री चीजों को खान-पान से जोड़ना चाहिए.
आकर्षक बनाता है फिटनेस फिटनेस का 360 डिग्री प्रभाव पड़ता है. वर्कआउट करके जिस अनुशासन को हम बनाये रखते हैं, वह हमारे चेहरे पर भी दिखता है. फिट रहने के लिए आप शराब-सिगरेट आदि लतों से बचते हैं, तो चेहरा दमकने लगता है. अगर हम दिनचर्या में फिटनेस को जोड़ते हैं, तो वह हमारे समग्र व्यक्तिव को प्रभावी और आकर्षित बनाता है.
फिटनेस आयडल : रणवीर सिंह को मैं अपना फिटनेस आयडल करार दूंगा. उनकी बॉडी इतनी न्यूट्रल है कि हर किरदार में खुद को आसानी से ढाल लेते हैं. आयुष्मान खुराना और विक्की कौशल के फिजिक की भी तारीफ करनी होगी.
बेस्ट कॉम्प्लिमेंट : हाल में एक दोस्त से मिलने गया, जिसके घर अमेरिका से एक दोस्त आये थे. उनकी बॉडी जबरदस्त दिखी. लेकिन जैसे ही उसने मुझे देखा, तो कहा कि ‘तुम्हारी बॉडी कमाल की है’. पहली बार किसी ने मुझे कहा कि मेरी बॉडी परफेक्ट है.
