कड़ाके की ठंड का आगाज हो चुका है. ऐसे में पानी पीने के तरीकों में बदलाव आ जाता है. गर्मी के मुताबिक कम पानी पीते हैं और फ्रीज के पानी से भी दूरी बनाकर नार्मल वाटर पीना शुरू कर देते है. लेकिन, स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हल्के गुनगुने पानी को बहुत कम ही लोग अपने रूटीन में शामिल करते है. आइये आपको बताते हैं ठंड में गर्म पानी के कितने लाभ हो सकते है..
यदि आप भी फिट रहना चाहता है या अपना वजन बनाए रखना चाहते है तो सुबह-सुबह गर्म पानी पीना आपके शरीर के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है. इससे शरीर का तापमान बढ़ता है. साथ ही साथ यह शरीर में मौजूद बैड फैट को जलाकर गलाने की क्षमता रखता है. यदि गर्म पानी आप यू हीं नहीं पीना चाहते तो स्वाद के लिए इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं. दरअसल, नींबू में विटामिन सी की मात्रा पायी जाती है. यह एसिडिटी और टॉक्सिन्स चीजों से शरीर में घूल कर लड़ता है और वजन कम करने में मदद करता है.
दिन भर भोजन करने के बाद हमारे शरीर में कुछ फैट और टॉक्सिन्स चीजें जमा हो जाती है. ऐसे में यदि प्रतिदिन सुबह उठने के बाद हल्का गर्म पानी पीया जाए तो किडनी और आंत में जमा विषाक्त पदार्थ व फैट मल-मूत्र के जरिए बाहर निकल जाते है. जिससे रक्त संचार बेहतर होता है. आपको बता दें कि ब्लड सर्कुलेशन के बढ़िया होने से आप वैसे भी कई छोट-बड़ी बीमारियों से दूर रहेंगे.
भागम-भाग वाली इस लाइफ में कुछ पता नहीं होता कि दोपहर का या रात्रि का भोजन कहां किसके यहां करना पड़े. ऐसे में ज्यादातर लोग भारी भोजन कर लेते है और पाचन समस्या से जुझते रहते है. लेकिन, गर्म पानी का यदि भोजन के पहले और बाद में प्रतिदिन सेवन करें तो यह भोजन को छोटे टुकड़ों में तोड़कर पचाने लायक बना देता है. जिससे आपका पाचन क्रिया सही ढंग से कार्य करता है. साथ ही साथ इम्यून सिस्टम भी सुचारू ढंग से कार्य करता है.
सर्दियों के मौसम में गले की खराश हो या नाक बंद होना या बहना, गुनगुने पानी को रात में शहद के साथ मिलाकर पीने से लाभ होता है. जो लोग गले की खराश के शिकार है वे गर्म पानी में चुटकी भर नमक डालकर गरारे भी कर सकते हैं. यह हमारे श्वसन नली को साफ करके कफ को भी दूर भगाता है. साथ ही साथ नींबू के रस के साथ गर्म पानी का सेवन करने से वायरल सर्दी भी कोसो दूर भागती है. दरअसल, नींबू में विटामिन सी की मात्रा पायी जाती है इम्यूनिटी को बढ़ाकर इन फ्लू वायरसों से लड़ता है.
बालों को लेकर युवा पीढ़ी खास तौर पर चिंतित रहती है. ऐसे में उन्हें सर्द के मौसम में गर्म पानी जरूर पीना चाहिए. गौरतलब है कि सर्दियों में हम बालों की सही तरह से देखभाल नहीं कर पाते है. यह हमारे बालों के जड़ों को मजबूत बनाता है. गर्म पानी से रक्त संचार तेज होता है. यह बालों को सिलकी और चमकदार भी बनाता है. साथ ही साथ रूसी की समस्याओं को भी दूर भगाता है.
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बढ़ती उम्र में तरोताजा दिखना चाहते हैं तो गर्म पानी का सेवन जरूर करें. आमतौर पर स्कीन से संबंधित ज्यादातर समस्याएं पाचन तंत्र के खराब होने के कारण होती हैं. गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी होती है जिसके कारण त्वचा की कोशिकाओं का मरम्मत का सही समय मिल पाता है. साथ ही साथ यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा की खुबसूरती को निखारने का काम भी करती है. गर्म पानी के सेवन से मुंहासे, फुंसी या झुर्रियों की समस्याओं पर रोक लगाया जा सकता है.
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पेट की कई समस्याओं केवल गर्म पानी पीने से दूर हो सकती हैं. इससे आपको पेट में एंठन, दर्द, कब्ज, पाचन क्रिया खराब होने की समस्याओं से राहत मिलती है. साथ ही साथ यह सर्दियों में शरीर के पानी की कमी को भी दूर करता है. जिससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं.
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गर्म पानी से मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द, महिलाओं के पीरियड्स के दर्द आदि से राहत मिलती है. यह हमारे शरीर की मांसपेशियों को गर्मी देकर रिलैक्स करने में मदद करता है. इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है. जिम या व्यायाम करने वाले लोग भी इसके सेवन से बॉडी पेन से छुटकारा पा सकते है.
हमारे शरीर को प्रतिदिन कम से कम 2.5 से 3.0 लीटर पानी की आवश्यकता होती है. जिसमें आधा पानी किडनी द्वारा अवशोषित होता है और बाकी त्वचा, फेफड़े और आंत द्वारा.
Posted By: Sumit Kumar Verma
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
