Mood Food : आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों को शारीरिक परिश्रम से ज्यादा मानसिक परिश्रम करना पड़ता है, जिसकी वजह से मानसिक परेशानियां भी ज्यादा होती हैं जिसमें शामिल है एंजायटी, स्ट्रेस, मूड स्विंग्स और उदासी. लेकिन अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने से इस तरह की समस्या से निजात पाई जा सकती है. ऐसे ही कुछ मूड फूड के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं जो आपका मूड लिफ्ट करने में सहायता करेंगे.
Mood Food : मूड लिफ्ट करने वाले 9 खाद्य पदार्थ
Mood Food :Dark chocolate) डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवर तत्व मस्तिष्क तक खून का भाग तेज करने में सहायता करते हैं जिसके परिणाम स्वरूप मूड बेहतर होता है स्ट्रेस रिलीज होता है और व्यक्ति रिलैक्स महसूस करता है.
(Salmon) सैलमान
सलमान में ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है. सलमान में चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के गुण भी पाए जाते हैं, सलमान के सेवन से आपका मूड लिफ्ट होता है और चिंता, अवसाद जैसी समस्याएं कम होती है. इसके सेवन से स्ट्रेस भी काम होता है.
(Eggs) अंडा
अंडे में विटामिन b12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो तनाव और अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है और दिल और दिमाग को भी फ्रेश रखता है. अंडे का सेवन डिप्रेशन, हाइपरटेंशन जैसी मानसिक परेशानियों से भी बचाव में भी सहायता करता है.
(Spinach) पालक
क्योंकि पलक एक हरी पत्तेदार सब्जी है तो इसमें विटामिन बी के साथ-साथ बहुत सारा आयरन भी पाया जाता है जो सेहत को अच्छा रखने में काफी मददगार होता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम मसल्स को रिलैक्स करने में सहायता करते हैं और मूड लिफ्ट अप करते हैं.
(Wholegrains) संपूर्ण अनाज
साबुत अनाज में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो मूड स्विंग्स जैसी परेशानियों को रोकने में मदद करते हैं.
(Berries) बेरिज
बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेन सेल्स में नुकसान से बचाव करते हैं और ब्लड शुगर स्तर को भी स्थिर रखने का काम करते हैं.
(Cashew ) काजू
काजू में कई तरह के पोषक तत्व विटामिन सी पाए जाते हैं जो मूड एनहांसर का काम करते हैं यह मूड स्विंग्स और अवसाद के लक्षणों से मुक्ति दिलाने में दवा की तरह मदद करते हैं.
(Green Tea) ग्रीन टी
ग्रीन टी में अमीनो एसिड होता है और यह डिप्रेशन और हाइपरटेंशन जैसी समस्याओं से बाहर आने में काफी मददगार होता है.
(Banana) केला
केले में ट्राइप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है जो मूड को अच्छा करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में काफी सहायक होता है. केले में विटामिन b6 और मैग्नीशिया भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो मूड लिफ्ट करने में सहायता करता है.
