Baby Sleep Patterns: पालन-पोषण जीवन की सबसे अद्भुत लेकिन कठिन जिम्मेदारियों में से एक है. एक बच्चे की परवरिश करना कभी भी आसान नहीं होता है क्योंकि देखभाल करने के लिए कई चीजें होती हैं. पालन-पोषण में मुख्य बाधा यह है कि छोटी-छोटी गलतियां आपके बच्चे के लिए बचपन के आघात में बदल सकती हैं. जिम्मेदारियों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपका बच्चा ठीक से सोए. इस बात का ध्यान रखें की उम्र के अनुसार आपके नवजात के नींद का पैटर्न सही हो.
बच्चे पूरे दिन बेहद सक्रिय रहते हैं और वे इस बात की निगरानी नहीं करते हैं कि वे अपनी ऊर्जा को कैसे प्रसारित करते हैं. इससे उन्हें दोपहर के समय नींद आती है, जिससे उनकी रात की नींद बाधित होती है. बच्चे के लिए 6-7 घंटे की अच्छी नींद आवश्यक है क्योंकि शरीर की अधिकांश वृद्धि उनकी नींद के दौरान होती है. अच्छी नींद से बच्चे के बढ़ने और स्वस्थ तरीके से सीखने की क्षमता बढ़ती है. हर बच्चे का सोने का तरीका उनकी उम्र के हिसाब से अलग होता है, लेकिन उनमें से हर एक के लिए रात की अच्छी नींद लेना जरूरी है.
0-3 महीने: नवजात शिशु अपना ज्यादातर समय सोने में बिताते हैं. वेरी वेल फैमिली के अनुसार, नवजात शिशुओं का चक्र छोटा होता है लेकिन उनमें से कई होते हैं. इसलिए, हम उन्हें बार-बार नींद में और बाहर जाते हुए देखते हैं. इस अवस्था में शिशु विकास के अन्य चरणों की तुलना में बहुत अधिक नींद में होते हैं.
4-12 महीने: अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) के अनुसार, 4-12 महीने की उम्र के बच्चों को दिन में लगभग 12 से 16 घंटे सोना चाहिए. उनींदापन के संकेतों में उनकी आँखें रगड़ना और जम्हाई लेना शामिल है.
1-2 वर्ष: एएएसएम के मुताबिक, 1-2 साल की उम्र के बच्चों को हर 24 घंटे में करीब 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है. वे प्रति दिन 1 या 2 लंबी झपकी ले सकते हैं लेकिन बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए उल्लिखित घंटों की संख्या आवश्यक है. वे चिपचिपे लग सकते हैं और इस उम्र के दौरान अधिक ध्यान देने की मांग करते हैं.
3-5 साल: AASM का सुझाव है कि 3-5 साल के चरण के दौरान, नींद का चक्र केवल थोड़ा सा बदलता है और प्रति 24 घंटों में 10 से 13 घंटे तक कम हो जाता है. ज्यादातर बच्चों की नींद 5 साल की उम्र तक छूट जाती है जिसके कारण घंटों में यह कमी देखी जाती है.
Also Read: पालक में विटामिन और मिनरल्स का है खजाना, भूख शांत करने से लेकर वजन घटाने तक में है कारगर
6-12 वर्ष: AASM के अनुसार स्कूली उम्र के बच्चे हर रात लगभग 9-12 घंटे सोते हैं. यदि वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह उनके चिड़चिड़ेपन और अन्य लक्षणों में दिखाई देगा.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
