Calcium Deficiency: कैल्शियम शरीर के लिए सबसे अधिक जरूरी है. क्योंकि जिसके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है उसे हड्डियां से जुड़ी बीमारियां भी शुरू हो जाती है. हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे क्या खाने से कैल्शियम जल्दी बढ़ता है.
कैल्शियम के लिए चिया सीड्स खाएं
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो चिया सीड्स के बीज का सेवन करना शुरू कर दें. क्योंकि चिया सीड्स में कई सारे विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम पाया जाता है. ऐसे में अगर आप चिया सीड्स खाते हैं तो कैल्शियम तेजी से बढ़ेगा.
क्या टोफू खाने से कैल्शियम मिलता है
हा, टोफू में भी कैल्शियम होता है. अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी है तो उसे टोफू खाना शुरू कर देना चाहिए. शाकाहारी लोगों के लिए टोफू सबसे अधिक लाभकारी होता है. टोफू खाकर आप कैल्शियम की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं.
कैल्शियम के लिए खाएं दही
दही और दूध में कैल्शियम भरपूर होता है. लेकिन दही में कैल्शियम सबसे अधिक होता है. अगर आप रोजाना दही का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में बहुत तेजी से कैल्शियम बढ़ेगा.
क्या पत्तेदार सब्जियां खाने से कैल्शियम मिलता है
कैल्शियम जल्दी बढ़ाना है तो पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें. क्योंकि पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है. अगर आप साग खाते हैं तो इसमें विटामिन ए, सी और विटामिन के भी प्रचुर मात्रा में होते हैं जो कैल्शियम को बढ़ाता है.
क्या बादाम खाने से कैल्शियम मिलता है
बादाम में कैल्शियम होता है. अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो बादाम खाना शुरू कर दीजिए. क्योंकि बादाम में सबसे अधिक कैल्शियम होता है. बादाम आप स्नैक के रूप में खा सकते हैं.
Also Read: चाय के साथ नमकीन खाने के 4 सबसे बड़े नुकसान
