Drinking Water Benefits: सोने से पहले पानी पीने से होते हैं सेहत संबंधी कई फायदे, जानें
Drinking Water Benefits: यदि आप आमतौर पर सोने से पहले पानी पीते हैं या रात के बाकी समय के लिए एक गिलास पानी अपने आसपास रखते हैं, तो आप एक अच्छी शुरुआत के लिए तैयार हैं. और ऐसा करने के कई सेहत संबंधी फायदे हैं.
Drinking Water Benefits: हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने के कई फायदे हैं, जिनमें बेहतर मूड से लेकर बेहतर मेटाबॉलिज्म, चिंता में कमी और संक्रमण की रोकथाम शामिल हैं. जब हम सोते हैं तो हाइड्रेशन उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना कि जब हम सक्रिय होते हैं. यदि आप आमतौर पर सोने से पहले पानी पीते हैं या रात के बाकी समय के लिए एक गिलास पानी अपने पास रखते हैं, तो आप एक अच्छी शुरुआत के लिए तैयार हैं.
आइए जानते हैं सोने से पहले पानी पीने के कुछ फायदों के बारे में
अच्छी नींद (Good sleep)
पानी हमारे मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मदद करता है. जब हमारा शरीर भोजन को पचाने की कोशिश करता है, तो हमारा शरीर आराम की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है. यह हमारी हृदय गति को बढ़ाता है और नींद को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना देता है.
इनडाइजेशन को ठीक करता है (Solves indigestion issues)
गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी भोजन को पचाने के लिए पेट में पाचक रसों के स्राव को बढ़ाता है. उचित पाचन भी एसिडिटी से संबंधित मुद्दों से बचने में मदद करता है. रात को गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पचता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं.
विषाक्त पदार्थों से छुटकारा (Get rid of toxins)
रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है. इससे अत्यधिक पसीना आ सकता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है.
वजन घटाने में मददगार (Helpful for weight loss)
रात को एक गिलास गुनगुना पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है. डॉक्टर भी रात में गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है.
मूड में सुधार करता है (Improves mood)
पानी हमारे मूड को प्रभावित करता है, आमतौर पर हार्मोन के स्तर के माध्यम से. प्यास लगने पर हमारे सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर कम हो सकता है. ये दो हार्मोन नियंत्रित करते हैं कि हम कितना चिंतित महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, हम कितनी अच्छी तरह सोते हैं. पानी पीने से हम संतुलन बनाए रख सकते हैं और चिंता को कम कर सकते हैं.
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त्वचा के स्वास्थ्य लाभ (Skin health benefits)
न सिर्फ पेट बल्कि त्वचा के लिए भी गर्म पानी पीने से कई फायदे होते हैं. ऐसा कहा जाता है कि सोने से पहले गर्म पानी पीने से त्वचा में चमक आती है और त्वचा संबंधी कई बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.